SHG Gelsenkirchen und die Bewegungstreffen Bewegung ist Leben

Bewegung ist wichtig – das wissen wir alle eigentlich sehr gut. Aber es wird schwer, wenn unsere Fibromyalgie dazukommt. Bei dem einen mehr, bei dem anderen weniger.

Wir als SHG Gelsenkirchen haben uns bereits vor vier Jahren dazu Gedanken gemacht, wie wir der Bewegung wieder mehr Raum in unserem Leben geben können. Hierzu haben wir ein zweites Gruppentreffen im Monat ins Leben gerufen. Dieses Gruppentreffen richtet sich an die Gruppenmitglieder, die alle vier Wochen Lust haben sich zu bewegen.

Unsere Bewegungsgruppe wird durch unser Mitglied Angelika Gschmack federführend „bespielt“. Sie hat bereits Anfang der 80er Jahre ihren Übungsleiterschein gemacht und bis 1996 aktiv Feldhockey gespielt und Kinder trainiert. Darüber hinaus hat sie über die Jahre mit Tai-Chi-Chuan und QiGong begonnen und im Verlauf Modern-Arnis (philippinische Kampfkunst, die in hohem Maße die Hand-Auge-Koordination und das Konzentrationsvermögen schult) kennengelernt. Bis ca. 2019 war sie aktiv in diesem Bereich im Training. Während der Corona-Pandemie hat Angelika zusätzlich einen Fitnesstrainerschein gemacht.

Ich sage euch: Unsere Angelika ist der Bewegungsschatz unserer Gruppe!
Wir haben in den vergangenen Jahren schon viel ausprobiert. In der ersten Räumlichkeit haben wir vor allem Boxen und Tai-Chi betrieben. In den neuen Räumlichkeiten machen wir von allem etwas, Tai-Chi, Life Kinetik (körperliches Bewegungs-Training, das auf spielerische Art die Leistungsfähigkeit des Gehirns verbessert), QiGong, aber auch klassische Sachen wie Hockergymnastik (Übungen auf einem Stuhl oder Hocker im Sitzen). Aber auch Entspannungstechniken dürfen nicht fehlen.

Vor allem die Stunden mit Life Kinetik und Bocobrain sind meine persönlichen Favoriten. Aber was ist Bocobrain überhaupt? Bocobrain beinhaltet erst einmal unscheinbare Strichmännchen. Aber die haben es in sich! Denn durch Bocobrain aktiviert man das schlummernde Potenzial unseres Gehirns, indem man nicht alltägliche koordinative, kognitive und visuelle Aufgaben löst.

Dies tut man, indem man sich bewegt, wie die Stichmännchen es einem vormachen. Aber nur den Arm oder das Bein nach rechts oder links bewegen und zu schauen, wohin der Kopf muss, ist noch nicht alles. Die Bewegungen erfolgen im Takt eines Metronoms. Mal langsamer, mal schneller.

Im Bereich der Entspannung nutzen wir zum Beispiel die TK Smart Relax App. Diese bietet unter anderem geführte Körperreisen oder Yoga Nidra (Eine Yoga-Technik, mit der tiefere Bewusstseinsschichten erreicht werden sollen. Durch völlige Tiefenentspannung soll bei klarem Bewusstsein ein psychischer Schlaf erreicht werden.) an. Ich habe für mich selber gemerkt, dass ein gewisses Maß an Bewegung trotz Fibromyalgie möglich ist. Es muss nur geschaut werden, welcher Weg für den Einzelnen der richtige ist. Für mich ist es das monatliche Gruppentreffen unserer Bewegungsgruppe.

Ich habe ein Arbeitsblatt zu Bocobrain. Das schicke ich mit, vielleicht kann man davon etwas nutzen. Die Quelle steht unten links mit drauf.
 

Ann-Christin Bussek
stellv. Gruppensprecherin