Hohe Schmerzbelastung in Herbst und Winter

Holger Westermann

Menschen mit Fibromyalgie reagieren besonders sensibel auf Temperaturreize. Wird das Wetter garstig, nasskalt und windig, bleiben die Gelenke am Morgen viel länger unbeweglich und schmerzhaft als an sonnig warmen Tagen.

Dabei können Menschen gar keine Temperatur wahrnehmen. Was wir spüren ist der Verlust von Körperwärme. Je kälter die Umgebungsluft ist, umso mehr Wärme wird über die Haut abgegeben. Diesen Verlust zuverlässig zu registrieren ist für ein warmblütiges Säugetier überlebenswichtig. Eine konstante Betriebstemperatur von 36,5°C im Körperzentrum ist für Menschen ideal, wobei die Temperatur im Tagesverlauf moderat schwankt, von 36,7°C am Morgen auf 37,3°C am Nachmittag und 36,1°C bei Nacht.

Notwendig ist aber auch eine feine regulierte Wärmeabgabe. … 

Fit und gesund durch den Winter

Tipps von Dipl. Ökotrophologin Marion Bernhardt

Die Tage sind kurz, die Abende dunkel und kalt. Die Natur erscheint kahl. Die Bäume ziehen während der Winterszeit ihren Saft in die Wurzeln zurück. Viele Tiere halten Winterschlaf, die Zugvögel fliegen in den Süden. Und was machen wir, die nicht die Möglichkeit der Überwinterung in einem warmen Land haben?

Die Winterszeit bietet uns Rückzug in unserem Zuhause. So verbringen wir manche gemütlichen Abende beim Stricken, Häkeln, Handarbeiten oder Lesen, während eine Kerze den Duft eines feinen ätherischen Öls verströmen lässt. Zu beachten ist, dass die Heizungsluft unseren Körper verstärkt austrocknen lässt. Um die Schleimhäute feucht zu halten, bietet sich hierbei Inhalieren mit Salzwasser an. 

Auch unsere Haut und Haare wünschen sich nun mehr Aufmerksamkeit und wollen gepflegt werden. …

Die eingegangenen Spenden hat die Deutsche Fibromyalgie Vereinigung an die beiden vom Hochwasser geschädigten Mitglieder der Selbsthilfegruppe Bad Füssing gerne weitergegeben.

Die Deutsche Fibromyalgie Vereinigung bedankt sich bei den Spendern sehr herzlich für die großzügigen Spenden und wünscht den betroffenen Familien, dass sie ihren Alltag wieder meistern können.

Bärbel Wolf
Stellv. Vorsitzende

Dankeschön 

Am 1. Juni 2016 kam die Flut -
das war für uns ja gar nicht gut!
Das Haus in Julbach bleibt nicht stehen - 
wir müssen unsere Wege gehen. 

Nach Pocking sind wir so gekommen –
und haben uns ein neues Zuhause genommen.
Die Normalität zieht wieder ein –
für uns, den Hund und die Katz, das ist fein!! 

In Bad Griesbach waren es die Kellerräume –
Garagen und die Waschküche der Träume.
Inzwischen wurde getrocknet und renoviert –
weil halt einfach kein Weg daran vorbeiführt. 

Wir haben sehr viel Hilfe erhalten –
und wollen hiermit unseren Dank gestalten –
für alle, die an uns gedacht und gespendet –
unsere Freude darüber niemals endet!!! 

Wir sagen ganz herzlich "Dankeschön" –
und freuen uns vielleicht auf ein Wiedersehn.
Euch allen wünschen wir ein gutes Leben –
ohne Hochwasser und vielleicht ohne Krankheit eben!!! 

Herzliche Grüße aus Bad Griesbach von

Ihrer

Gabriele Maierhofer
Gruppensprecherin SHG Bad Füssing

und Ihrer

Monika Mayer
Schriftführerin SHG Bad Füssing

Liebe Bärbel Wolf und „Mitstreiter/innen“,

auf diesem Wege möchte ich mich im Namen unserer Selbsthilfegruppe für die Glückwünsche und finanzielle Anerkennung zu unserem 15-jährigen Bestehen herzlich bedanken. Wir haben uns alle sehr darüber gefreut.

Danke sage ich noch einmal für die Unterstützung meiner Teilnahme an der Mitgliederversammlung und der Jubiläumsfeier. Es war eine sehr schöne Feier, ich habe viele nette Menschen kennengelernt und für meine Arbeit als Gruppensprecherin Anregungen mitgenommen. Untenstehend noch ein kleiner Bericht von unserem Gruppenleben mit Foto.

Viele Grüße

Karin Thiele

Gruppensprecherin

Vor 15 Jahren wurde unsere Selbsthilfegruppe in Bad Belzig gegründet. Nicht nur die Zahl der Mitglieder hat sich verändert, sondern auch das Gruppenleben. Denn jeder trägt auf seine Art dazu bei. Wir treffen uns jeden dritten Montag im Monat. Auf dem Programm stehen Vorträge, Entspannungsübungen oder einfach einmal dem anderen zuhören. 

Unser Treffen im Mai stand unter dem Motto “Rhododendrenblüte“. Mit einem Spaziergang durch den Kurpark der Reha-Klinik Bad Belzig, Wassertreten und anschließender Kaffeetafel feierten wir unser 15-jähriges Bestehen. Es wurden Erinnerungen ausgetauscht. Das Wetter spielte mit und wir hatten eine wunderbare Kulisse.

Für die Glückwünsche vom Bundesverband und die finanzielle Anerkennung möchten wir uns herzlich bedanken. Gut angelegt war das Geld bei unserem Juni-Treffen bei einer Stadt- und Schlösserrundfahrt in unserer schönen Landeshauptstadt Potsdam. Mit dem Bus ging es u. a. zum Schloss Cecilienhof und natürlich zum Schloss Sanssouci, Sanssouci – ohne Sorge. Ohne Sorgen und Beschwerden, das wünschen wir uns auch. Darum sind wir bemüht und hoffen auch weiterhin auf Hilfe und Unterstützung.

Die Mitglieder der SHG Bad Belzig

„Findet nicht in 3 Wochen die Messe „Mode, Heim und Handwerk“ statt? Und vor allem auch die angegliederte Messe "gesund leben" auf dem Messegelände Essen?“

Diese Fragen stellten wir uns in der neu aufgestellten Selbsthilfegruppe Essen. „Teilnahme gerne, aber es ist doch viel zu kurz für eine Anmeldung unserer Gruppe", kam natürlich und berechtigterweise als Hinweis.

Aber wir schaffen das war dann das Ergebnis und von da an ging es Schlag auf Schlag. Anruf beim Management-Team der Messe Essen und erste Hürde aus dem Stand genommen. Die sofortige Antwort, dass ein für Aufmerksamkeit sorgender Eckplatz zur Verfügung stände, räumten letzte Zweifel weg. ¨Nehmen wir!¨ War die Spontanreaktion. So, das war schon mal Fix. Die Kostenfrage konnten wir mit der Messeleitung klären.

Nun folgten einige Anrufe in der Geschäftsstelle Seckach und bei der stellv. Vorsitzenden Bärbel Wolf und wir erhielten tollen Sofort-Support. Aus der Idee, wurde ein Projekt!

„Die Standgebühr und alle kostenpflichtigen Modalitäten können gestemmt werden“, so die einhellige Gruppenmeinung. Und dem war auch so! Mündliche Zusage der benötigten Projektfördermittel durch die BKK Arbeitsgemeinschaft ließen absoluten Optimismus zu, was die Finanzierung anging.

Von da an war der Paketbote ein fast täglicher Besucher bei unserer Gruppen-sprecherin, denn es folgten viele Paketsendungen mit Flyern, Katalogen, Namensschilder, Roll Up, Standmaterial, Aufsteller u. v. m. Einige Materialen konnten wir uns von der Selbsthilfegruppe Hilden-Haan leihen, wofür wir sehr dankbar waren.

Die Standcrew stellte sich in eigener Regie zusammen: Namensbuttons verteilt, Eintritts- und Parkausweise wurden zugestellt.

05. November 2016 (Aufbau war schon gestern) 10.00 Uhr

Startschuss und reichlich Anspannung in Erwartung dessen, was sich tut.

Und es tat sich was. Sehr interessierte Besucher*innen fanden sich am Stand ein und führten mit uns Gespräche auf hohem Wissensniveau. Infos und Daten zu unseren Aktivitäten wurden dankend entgegengenommen. 

Interesse an unseren Gruppentreffen war in einigen Fällen sehr stark vorhanden. Wir hoffen, dass sich unsere Gruppe um den/die ein oder andere*n Teilnehmer*in erweitert.

Besonders interessant war, dass viele die Diagnose „Fibromyalgie-Syndrom“ erhalten hatten, aber damit völlig allein gelassen wurden. Umso mehr war eine Dankbarkeit zu erkennen bei Tipps, Anregungen und Gesprächen, die uns in unserer Aufgabe bestätigt.

Bis zum Ende des ersten Tages um 18.00 war unser Stand ein sehr gefragter Anlaufpunkt. Wohlfühleffekt, auch bei uns, dem Standteam.

Der 2.Tag (Sonntag) war mehr der Tag der Schaulustigen und Laufkundschaft. Aber obwohl viele erst einmal Richtung Konsumbereich liefen, war die Nachfrage und das Informationsinteresse trotzdem, wenn auch etwas verhaltener als am Vortag, vorhanden.

Das Resümee zu den beiden Tagen und unserem Auftritt: Ein sehr wichtiger Ansatz, die Krankheit bekannter zu machen und vor allem die Kenntnis über das was in und mit einem geschieht. Somit kann man dem Einzelnen das Gefühl geben, kein Außenseiter zu sein, sondern einer Gruppe von Fibromyalgie Betroffen 

zuzugehören, die mit Optimismus und persönlich gestärkter Lebenseinstellung agieren.

„Gesund leben 2017“, wir sind dabei!

Petra Aurich
Gruppensprecherin 

Nachdem der Ausflug vor zwei Jahren nach Bad Hofgastein ein voller Erfolg war, haben sich die Mitglieder entschlossen, in diesem Jahr zum zweiten Mal dieses Ziel anzusteuern, was vom 18. bis 21. September 2016 stattfand.

Alle teilnehmenden Mitglieder waren wieder voll des Lobes über das Hotel, die Einfahrt in den Radonstollen sowie die Radon-Schnupperbäder und die Spa-Abteilung des Hotels. Gemeinsame Abendunterhaltungen und der Besuch eines großen Marktes wurden gerne wahrgenommen und diese Unternehmungen haben den Zusammenhalt weiter verstärkt.

Alle teilnehmenden Mitglieder freuen sich schon auf die nächste Reise.

Monika Mayer

Schriftführerin SHG Bad Füssing

Es ist immer wieder schön mit uns. Wir lassen uns gerne „begrillen“. Hilfe beim Grillen bekommen wir von zwei Männern unserer Gruppenmitglieder.

Wir kümmern uns um unser leibliches Wohl. Verschiedene Salate: Kartoffelsalat, Reissalat, Schichtsalat, aber auch selbstgebackenes Brot, Kräuterbutter, Pesto. Ja, auch der Ketchup ist selbst zubereitet. Tomaten mit Mozzarella ....... Na, habt Ihr Hunger? Es kommt noch besser!

Nach der Grill-Sauce mit Wurst, Steak, Huhn und vielen Stunden sitzen und quatschen, gibt es noch Kaffee und Kuchen, natürlich selbst gemacht.

Unser gemeinsames Grilltreffen findet immer um 11.00 Uhr statt und endet oftmals nach 17.00/18.00 Uhr.

Wir haben ja auch immer etwas zu reden. Gutachter, Umzug, Enkel, Garten, Ehemänner, alltägliche Geschichten (und nicht nur über unsere Krankheit).

Es ist immer wieder schön, da wir in all den Jahren zusammengewachsen sind. Aber auch neue Gruppenmitglieder werden integriert, die sich wohlfühlen und gerne kommen. Wir hatten das schönste Sommerwetter. Sonne und Wind, kein Regen.

Ach, es war ein gelungender Grilltag. Und ich glaube, wir alle freuen uns auf das nächste Grilljahr.

Seid alle ganz herzlich gegrüßt 

Monika Schlachta
Gruppensprecherin 

Kurz-Entspannung im Freien

Die Selbsthilfegruppe Kelheim „Sonnenschein“ sucht immer neue Erkenntnisse, um sich etwas Gutes zu tun.

Darum haben wir nach Anfrage bei der Krankenkasse, das Angebot zum Erlernen einer Kurz-Entspannung sofort angenommen. Wir haben erfahren, wie wir in sehr kurzer Zeit und an jedem Ort eine Entspannung (ohne dass es ein anderer bemerkt) erreichen können. Dabei hatten wir auch viel Spaß und konnten unseren letzten Teil sehr kurzfristig ins Freie verlegen. 

Das war eine wunderbare Erfahrung. Gleich neben der Sitzgruppe war eine Kneipp-Anlage. Da es an diesem Tag sehr warm war, konnten wir eine anschließende Abkühlung (unserer Füße) von vorne herein als gesichert sehen.

Unsere Kursleiterin Carolin hat den Kurs sehr leidenschaftlich gehalten und wir überreichten ihr dann auch einen schönen Blumenstrauß dafür. 

Leider konnte ein Teil der Gruppe an diesem Termin nicht mehr dabei sein. 

Vielen Dank den Teilnehmern, die sich wacker geschlagen und trotz schönem Wetter sich für diesen Kurs interessiert haben. 

Außerdem begrüße ich unsere neuen Mitglieder Natalie und Gerhard, die auch gleich mit vollem Eifer dabei waren.

Herzliche Grüße aus dem schönen Kelheim – die Kurz-Entspannung kann zur Nachahmung empfohlen werden.

Renate Schöttner 
Gruppensprecherin und Schriftführerin

Vortrag „Humor gegen Schmerzen“ am 20. Juni 2016

„Lachen ist die beste Medizin“ – das sagt der Volksmund schon seit langem.

Die Laichinger Selbsthilfegruppe hatte Stefan Ritzler, Absolvent eines Clown-Workshops der Stiftung „Humor hilft heilen“, zu einem Gruppenabend eingeladen und sie erhielt von ihm ein Rezept und Übungen in Sachen Lachen. 

Stefan Ritzler hielt keinen Vortrag im üblichen Sinne, sondern kam als Freundschaftsbesucher mit der Botschaft, den Menschen Freude bringen zu wollen. Er berichtete von seiner Verbindung zur Stiftung „Humor hilft heilen“, die im Jahr 2008 von Dr. med. Eckart von Hirschhausen gegründet wurde. 

„Gesunde können sich kranklachen und Kranke sich gesund lachen“, zitierte Ritzler von Hirschhausen.

Als geistigen Vater der Humor-Medizin benannte Ritzler den amerikanischen Arzt Hunter „Patch“ Adams, geboren 1945, dessen Wirken und Leben in einem Hollywoodfilm beschrieben wird. Das Ziel von Adams Arbeit war psychologischer Art: die Lebensqualität von Patienten zu verbessern, indem der Heilungsprozess durch Humor unterstützt wird. 1972 gründete Adams ein Gesundheitsinstitut als Krankenhaus, das sein Ziel in der praktischen Therapie verfolgte.

Stefan Ritzler erzählte, dass Heiterkeit, Spon-taneität und Lachen als Wohlfühlwerkzeuge 

aus dem schmerzgeplagten Alltag wertvolle Hilfe liefern beim Streben nach Gesundhaltung. Das könne so aussehen, dass man auf der Straße einem fremden Menschen zuwinkt oder ihn anlächelt – und dann beobachtet, was geschieht. Eine Teilnehmerin berichtete, dass sie auf diese Art zu einem Cappuccino eingeladen wurde.

„Wann erhielten Sie in Ihrem Leben das letzte Mal Applaus?“ fragte Ritzler in die Runde. Als Übung bekam jeder Teilnehmer Beifall, während er im Geiste über den roten Teppich schritt. Diese ungewöhnliche Art der freudvollen Ermunterung wurde mit offenem Herzen empfangen.

Untersuchungen von Humor im Zusammenhang mit Schmerzen, berichtete Ritzler, gebe es. Eine davon sage, dass Menschen ihre Hand dann länger in Eiswasser getaucht halten können, wenn sie zuvor einen Film mit dem Komiker Mr. Bean gesehen haben. Das Ziel einer Lachtherapie sei nicht, sich ständig kaputt zu lachen, sondern schwierigen Situationen mit Humor zu begegnen.

Als Abschluss des Abends schenkte jeder sein Lächeln dem Nachbarn, und es besteht die Hoffnung, dass das nicht der letzte Lach-Abend gewesen sein wird.

Dawn Garroch
Gruppensprecherin