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Worte sind wie Pfeile

Oktober 2025

Einmal ausgesprochen, lassen sich Worte nicht mehr zurückholen – genau wie ein abgeschossener Pfeil nicht mehr auf halbem Weg gestoppt werden kann.

Ob aus Wut, Frust oder Unachtsamkeit: Was wir sagen, trifft unseren Gegenüber.

Manchmal nur leicht wie ein sanfter Windstoß, manchmal tief wie eine Wunde, die lange nachheilt. In der Achtsamkeitspraxis erkennen wir, dass Sprache nicht nur Information transportiert, sondern auch Energie, Haltung und Absicht.

Achtsam zu sprechen heißt, den Bogen nicht im Zorn zu spannen. Es bedeutet, einen Moment innezuhalten, bevor der Pfeil unsere Lippen verlässt, und zu prüfen:

Muss ich das wirklich sagen?
Ist es wahr?
Ist es hilfreich?
Kann es auf eine Weise gesagt werden, die nicht verletzt?

Worte können verletzen – aber auch heilen. Ein ehrliches Kompliment, eine liebevolle Entschuldigung oder ein aufrichtiges „Ich bin da für dich“ sind Pfeile, die Wärme, Mut und Verbundenheit in ein Herz tragen.

Wir alle sind Bogenschützen in unserem täglichen Miteinander. Die Frage ist nur: Wohin zielen wir – und welche Pfeile wählen wir?

In diesem Monat wollen wir lernen, unsere Worte mit Bedacht zu wählen.

Der achtsame Bogen

Die neunte Achtsamkeitsübung für 28 Tage

Ziel: Bewusst werden, wie Worte wirken, bevor man sie „abschießt“.

Setze dich hin, schließe die Augen und atme ein paar Mal tief ein und aus. Stelle dir vor, du hältst einen Bogen in der Hand. Denke an eine Person, mit der du heute oder in den nächsten Tagen sprechen wirst. Überlege, welche Worte du an sie richten möchtest.

Sind es Worte der Kritik, der Unterstützung, der Freude, der Klarheit?
Wie könnte sich die Person damit fühlen?

Stell dir vor, deine Worte sind der Pfeil auf der Sehne. Bevor du ihn abschießt, prüfe innerlich:

Ist es wahr?
Ist es notwendig?
Ist es freundlich?

Öffne die Augen und sprich den Satz laut aus – entweder zu dir selbst oder in Gedanken an die Person. Achte darauf, wie es sich anfühlt, diesen „Pfeil“ bewusst zu wählen und zu senden.

Frage dich: Wenn ich in Gesprächen öfter innehalte, bevor ich spreche – wie würde sich das auf meine Beziehungen auswirken?

Mein Tipp in Stresssituationen: Zähle in Gedanken bis 5 und spreche erst dann.

Ich wünsche euch viel Erfolg bei der Übung und vielleicht notiert ihr ja, in welchen Situationen es besonders gut gelungen ist.

Eure Carmen