Achtsamkeit üben und bewusster wahrnehmen
Unser monatlicher Blog mit Übungen für mehr Achtsamkeit in deinem Alltag.
Mein Name ist Carmen Redel, ich bin 60 Jahre alt und habe die ersten Anzeichen der Fibromyalgie schon in der Kindheit zu spüren bekommen. Ich habe einige Zeit im Vorstand der DFV e.V. mitgewirkt und mit Bärbel Wolf gemeinsam so einige Informationsblätter überarbeitet oder erstellt.
Dazu gehört das Buch „Hilfe zur Selbsthilfe“, welches Erkrankte dabei unterstützen soll, im Alltag besser mit ihrer Erkrankung umgehen zu können. Die Hilfe beruht dabei auf den vier Säulen: Selbstliebe, Achtsamkeit, Ernährung und Bewegung.
Für einige unserer Mitglieder ist es zum Wegbegleiter geworden und daher wurden wir gefragt, ob es eine Neuauflage oder ein Heft 2.0 geben könnte. Grundsätzlich sind wir dazu bereit.
Als Einstieg möchte ich in diesem Blog alle, die Interesse an mehr Achtsamkeit haben, begleiten und Anregungen zu nützlichen Übungen geben.
Beginnend im Februar 2025 werde ich an dieser Stelle einmal pro Monat eine neue Achtsamkeitsübung veröffentlichen. Du kannst allerdings jederzeit neu einsteigen und mit der ersten Übung beginnen.
Jede Übung sollte immer vier Wochen lang regelmäßig geübt werden, bis Du mit der nächsten Übung fortfährst. Es ist wichtig Dir genug Zeit für jede Übung zu nehmen, damit ein Gewöhnungseffekt eintritt und wir gemeinsam unseren inneren Schweinehund überwinden.
Ich lade Dich herzlich dazu ein, einen Versuch zu wagen und mit unseren Übungen mehr über Dich zu entdecken und positive Energie zu schöpfen.
Ich freue mich auf eine gemeinsame, achtsame Zeit.
Eure Carmen
01/2025
Achtsamkeit, warum?
Achtsamkeit als besondere Form der Wahrnehmung unseres Selbst und unserer Umwelt.
02/2025
Die 3-Minuten-Übung
Eine erste regelmäßige Übung für mehr Gegenwärtigkeit im „Hier & Jetzt“.
03/2025
Nimm das Positive wahr
Im zweiten Teil unseres Blogs erweitern wir unsere Achtsamkeits-Übung aus dem ersten Teil um die bewusste Wahrnehmung positiver Dinge in Bezug auf Dich selbst.
04/2025
Mehr Zeit „Offline“
Medien allgemein und digitale Medien ganz besonders lenken uns von uns selbst und dem, was wir gerade tun, was um uns herum geschieht, ab. In unserem dritten Achtsamkeits-Blog üben wir darum das bewusste Weglassen.
05/2025
„Nein“ sagen üben
Jeder von uns kann über sich und sein Leben frei verfügen. Wir alleine bestimmen, mit welchen Aktivitäten, Aufgaben oder schönen Dingen wir glücklich und zufrieden sind. Für dieses Glück bedarf es jedoch auch der Fähigkeit „Nein“ sagen zu können.
06/2025
4711 – nicht nur Kölnisch Wasser
Das Parfum mit dem Namen „4711“ ist nicht nur ein bekanntes kölnisches Wasser. Bei dieser Übung geht es nicht um Düfte, sondern um das bewusste, richtige und effektive Atmen.
07/2025
Lebe deinen Glücksmoment
Unser Leben ist doch oft ausgefüllt mit Verpflichtungen, mit Aktivitäten für die Familie, für Freunde, für den Job und und und. Ja und?
08/2025
Gut gekaut ist halb verdaut
Kennt ihr das noch? Bei jedem Essen wurde uns im Kindesalter gesagt „Iss langsam“ oder „Schling nicht so“. Wenn du nicht ordentlich kaust, liegt dir das Essen schwer im Magen usw.
09/2025
Innen wie Außen
In diesem Monat widmen wir uns dem Thema „Innen wie Außen – Achtsamkeit als Spiegel der Welt“.
10/2025
Worte sind wie Pfeile
Einmal ausgesprochen, lassen sich Worte nicht mehr zurückholen – genau wie ein abgeschossener Pfeil nicht mehr auf halbem Weg gestoppt werden kann.
11/2025
Körperreise
Es geht – von der Haarwurzel bis zum Zeh.
In diesem Monat verreisen wir möglichst einmal am Tag. Nein, ihr braucht nicht zu packen, alles, was wir benötigen, haben wir dabei. Und das ist das Schöne.
12/2025
Weihnachtszauber
Eben hat das Jahr begonnen und schon ist es wieder vorbei. 365 Tage sind so schnell wieder rum.
Aber bevor wir uns dem Jahresende, dem Rückblick und dem Ausblick widmen, möchte ich euch in dieser Woche einladen diese einmalige Weihnachtszeit zu genießen.