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Gönne Dir mehr Zeit Offline

April 2025

Medien allgemein und digitale Medien ganz besonders lenken uns von uns selbst und dem, was wir gerade tun, was um uns herum geschieht, ab. In unserem dritten Achtsamkeits-Blog üben wir darum das bewusste Weglassen. 

Nachdem wir nun bereits acht Wochen mit mehr Achtsamkeit verbracht haben, gibt es heute die dritte Übung in unserem Achtsamkeits-Blog.

Die Übung ist für viele von uns eine große Herausforderung, ich weiß, aber machbar.

„Ein kleines Stück Abstand vom Alltag kann uns ein großes Stück näher zu uns selbst bringen.“

Handy weg!

Die dritte Achtsamkeitsübung für 28 Tage

Ich möchte, dass Du Dein geliebtes Handy, Tablet, Laptop, o.ä., mit dem Du mit Deiner Umwelt kommunizierst, zu bestimmten Zeiten weglegst.

Du fragst Dich, warum? Ich möchte behaupten, dass 50 Prozent von uns abhängig vom Handy, von Nachrichten und Medien sind.

  • Wenn Du fernsiehst – spielst Du am Handy.
  • Wenn Du in Ruhe Kaffee trinkst – checkst Du Deine Mails.
  • Du guckst bei WhatsApp, schickst Sprachnachrichten, lädst Bilder hoch und folgst jemandem, den Du gar nicht kennst, per Instagram.

Die Frage ist nur: Wann nimmst Du wahr, was Du machst, wie es Dir geht, welche Bedürfnisse Du eigentlich hast?

Wir sprechen immer von Konzentrationsschwäche, aber wir sind auch auf nichts konzentriert, wenn das Handy mit im Spiel ist.

Ich möchte, dass Du für Dich wahrnimmst, wann Du nebenbei auf Dein Handy schaust ohne es zu müssen. Suche Dir zwei Situationen von Deinem Tag aus, wann Du das Handy zur Seite legen möchtest, um Dich nicht von Dir und Deinem Tun ablenken zu lassen.

Meine kenne ich schon! Eigentlich hasse ich es, beim Essen aufs Handy zu schauen.

Wenn ich alleine esse, ist es, um die Zeit zu vertreiben – einfach Quatsch. Und beim Fernsehen schauen werde ich das Handy bzw. das Tablet aus meinem Umkreis verbannen und mich auf den Film konzentrieren und was er mit mir macht.

Ich wünsche Dir viel Erfolg, mit dieser Übung zu entdecken, wie wohltuend es sein kann, öfter mal „Offline“ zu sein und den Moment bewusst wahrzunehmen. 

Eure Carmen