WEBVTT

00:00:00.000 --> 00:00:01.520
 Ich freut mich, dass so viele da sind.

00:00:02.459 --> 00:00:09.179
 Betroffene, vielleicht auch Angehörige oder einfach Interessierte oder Menschen, die sagen,

00:00:09.320 --> 00:00:11.140
 ja, vielleicht trifft das auch nicht zu.

00:00:12.460 --> 00:00:17.059
 Ich werde da jetzt mal so ein bisschen Licht in Dunkelheit bringen, das ist mein Plan.

00:00:17.760 --> 00:00:19.879
 Einmal ganz kurz zu mir, dass ich mich vorstelle.

00:00:20.000 --> 00:00:21.699
 Dr. Diana Preißler-Adibelli

00:00:21.780 --> 00:00:26.000
 Ich bin hier seit 2007 am Krankenhaus, bin Hamelnerin. Also eigentlich gebürtig aus Bad Pyrmont, ich bin seit 2007 am Krankenhaus in Hameln.

00:00:26.000 --> 00:00:30.000
 Eigentlich gehörte ich aus Bad Pyrmont, hab's dann nicht weit gebracht.

00:00:30.000 --> 00:00:39.000
 Ich bin am Anfang in der Urologie gewesen, zwei Jahre, bis ich dann meinen Sohn zur Wel gebracht hab.

00:00:39.000 --> 00:00:43.000
 Danach hab ich gewechselt in die Anästhesie, eigentlich dachte ich nur vorüber gehen,

00:00:43.000 --> 00:00:50.000
 aber bin dann dort hingegangen, hat mir so gut gefallen und bin seit zehn Jahren eigentlich mit Schmerz stark beschäftigt.

00:00:50.000 --> 00:00:58.000
 Der Akutschmerzdienst, das war ein Thema 2015, wurde mir sozusagen von meinem Chef so, ja,

00:00:58.000 --> 00:01:01.000
 vorgesetzt als Aufgabe, die ich jetzt nun zu erledigen habe.

00:01:01.000 --> 00:01:10.879
 Und so kam ich in den Kontakt der Akutschmerzddienst. Das ist der Schmerzdienst, der im Krankenhaus hingeht und zu den Patienten, die schwierig mit ihren Schmerzen einzustellen sind.

00:01:10.959 --> 00:01:25.000
 Zum Beispiel nach den Operationen oder auch vorherangen für den Schmerz.

00:01:25.000 --> 00:01:30.000
 2017, da habe ich mich zur Fachärztin geholt für die Anästhesie,

00:01:30.000 --> 00:01:34.000
 habe dann den Akten-Schmerz-Dienst übernommen und immer mehr in dem Bereich gearbeitet.

00:01:34.000 --> 00:01:40.000
 Ich habe in der Zeit gemerkt, dass ich mit den Medikamenten gut arbeiten konnte,

00:01:40.000 --> 00:01:42.000
 immer besser, aber irgendwie hat mir was gefehlt.

00:01:42.000 --> 00:01:48.519
 Und zwar konnte ich mit meinen Händen gar nicht viel tun, weil ich in der Anästhesie war und da hatten wir nicht viel Untersuchungen oder so zu tun.

00:01:48.659 --> 00:01:57.340
 Klar, wir haben Intubiert oder so, aber ja, Untersuchungstechniken, das war halt nicht großartig ein Thema in meiner Ausbildung.

00:01:57.519 --> 00:02:03.400
 Und dann habe ich angefangen mit der Osteopathie, die Ausbildung zu machen, um einfach mit meinen Händen auch arbeiten zu können,

00:02:03.840 --> 00:02:06.000
 diagnostisch und auch therapeutisch.

00:02:06.000 --> 00:02:10.000
 Das hat mir dann noch mehr Spaß gemacht, weil dann habe ich so einen ganzheitlichen Blick aufgehört.

00:02:10.000 --> 00:02:14.000
 Das war wunderbar, weil ich habe dann eben nicht nur immer, wenn das Knie wehgetan hat, aufs Knie geguckt,

00:02:14.000 --> 00:02:17.000
 sondern eben auch mal so ein bisschen weiter gedacht.

00:02:17.000 --> 00:02:20.000
 Kommt das aus dem Fuß, kommt das aus den Hüften, kommt das aus dem Kiefer?

00:02:20.000 --> 00:02:24.000
 Das sind so Querverbindungen, die man sonst eigentlich gar nicht so zieht.

00:02:24.000 --> 00:02:27.500
 Jedenfalls, wenn man so ganz normal in der Schulmedizin groß wird.

00:02:27.500 --> 00:02:35.500
 Und dann dadurch hatte ich dann noch ein weiteres Bein in der Schmerztherapie und hab dann gesagt,

00:02:35.500 --> 00:02:40.500
 ja, 2018, als mein Vorgänger gegangen ist, das war Dr. Sarmadi, vielleicht kennen ja auch einige ihn,

00:02:40.500 --> 00:02:48.360
 da hab ich dann gesagt, okay, ich möchte gerne, dass die Schmerztherapie hier in Hameln auch weiter noch leben kann.

00:02:48.639 --> 00:02:53.560
 Und ich möchte gerne eine Schmerzambulanz eröffnen, weil ich möchte Schmerztherapie für Hameln bieten, für meine Heimatstadt.

00:02:54.300 --> 00:03:01.479
 Und habe dann angefangen, eine Rotation in eine Schmerzklinik nach Ahlfeld, vielleicht ist das jemandem ein Begriff,

00:03:01.860 --> 00:03:09.000
 da gibt es eine multimodale Schmerztherapie, meine Patienten fahren auch öfter mal dorthin, so für zwei Wochen, um schmerztherapeutisch eingestellt zu werden.

00:03:09.000 --> 00:03:14.000
 Und dort habe ich gearbeitet, zwei Jahre, konnte dann meinen Facharzt,

00:03:14.000 --> 00:03:18.000
 nicht den Facharzt, sondern die Zusatzbezeichnung für spezielle Schmerztherapie erwerben

00:03:18.000 --> 00:03:22.000
 und dann auch damit die Möglichkeit eine Ambulanz zu eröffnen.

00:03:22.000 --> 00:03:32.000
 Das habe ich ja jetzt gemacht, 2021. Seitdem bin ich dort tätig, bin jetzt ein bisschen, wie schon einige vielleicht schon mitgekriegt haben,

00:03:32.000 --> 00:03:35.000
 oder die meisten vielleicht mitgekriegt haben, werde auch in eine Praxis gehen,

00:03:35.000 --> 00:03:38.000
 möchte hier eine Schmerzpraxis eröffnen in Hameln.

00:03:38.000 --> 00:03:41.000
 Da wird sich jetzt noch die nächste Zeit viel entscheiden.

00:03:41.000 --> 00:03:46.960
 Ich habe eine Internetseite schmerztherapiehameln.de, ohne Strich, ohne Punkt.

00:03:46.960 --> 00:03:53.860
 Und dort können Sie sich die Newsletter anmelden, wenn Sie noch verfolgen wollen, wie es jetzt weitergeht in der nächsten Zeit.

00:03:55.080 --> 00:03:59.740
 Ja, 2022 habe ich den Abschluss der Osteopathieausbildung gemacht.

00:03:59.840 --> 00:04:01.219
 Das ist eine lange Ausbildung, fünf Jahre.

00:04:01.340 --> 00:04:10.219
 Habe dann mit Akupunktur auch gearbeitet, beziehungsweise eine Akupunkturausbildung gemacht, Hypnose und die Zusatzbezeichnung Palliativmedizin.

00:04:13.360 --> 00:04:19.300
 Schmerz ist nur die Spitze des Eisberges, das ist mein Motto. Gerade, also wenn ich

00:04:19.300 --> 00:04:25.000
 mit den Händen arbeite, in der Osteopathie lerne ich das, aber auch in der Hypnose, in der Psychotherapie.

00:04:25.000 --> 00:04:31.000
 Ganz oft haben wir Oberhalb der Wassergrenze sozusagen,

00:04:31.000 --> 00:04:36.000
 da haben wir das, was beim Bewusstsein ist, das ist der Schmerz, die Spitze des Eisbergs.

00:04:36.000 --> 00:04:40.000
 Aber wo der herkommt und was alles so im Verborgenen liegt, das ist die Frage oft.

00:04:40.000 --> 00:04:44.000
 Und da versuche ich auch irgendwie meinen Patienten auch so ein bisschen ranzukommen.

00:04:44.000 --> 00:04:48.279
 Ist manchmal schwierig, manchmal sehr tief verborgen auch einiges.

00:04:48.279 --> 00:04:53.120
 Aber auf jeden Fall ist das so ein bisschen der Hintergrund meiner Arbeit, dass ich

00:04:53.120 --> 00:04:57.639
 immer wieder versuche, so in die Tiefe auch zu gehen und zu gucken, warum schmerzt es da jetzt und

00:04:57.639 --> 00:05:01.579
 mich nur direkt dort zu behandeln, wo gerade der Schmerz ist.

00:05:01.579 --> 00:05:05.000
 Okay, das ist mein Team aus der Schmerzambulanz.

00:05:05.000 --> 00:05:11.000
 Eines ist noch nicht drauf auf dem Foto, aber das sind die Pain Nurses hauptsächlich,

00:05:11.000 --> 00:05:13.000
 also die ausgebildeten Schmerzpflegekräfte.

00:05:13.000 --> 00:05:14.000
 Ein ganz, ganz super Team.

00:05:14.000 --> 00:05:17.000
 Das ist das beste Team überhaupt im ganzen Haus.

00:05:17.000 --> 00:05:20.000
 Die, die bei uns schon mal waren, die können das bestätigen.

00:05:20.000 --> 00:05:24.000
 Okay, aber jetzt erst mal zur Fibromyalgie.

00:05:24.000 --> 00:05:29.000
 Erst mal fange ich mit ein bisschen Geschichte an. Das macht man so bei medizinischen Vorträgen, erstmal die Geschichte.

00:05:29.000 --> 00:05:36.000
 Die Geschichte dahinter, wann trat eigentlich das Fibromyalgie-Syndrom das erste Mal so in Erscheinung in den literarischen Werken?

00:05:36.000 --> 00:05:39.000
 Und was ich gefunden habe, was ich total interessant fand, war Theophrastus.

00:05:39.000 --> 00:05:45.560
 Theophrastus ist ein Schüler des griechischen Arztes Aristoteles gewesen, auch selbst Arzt,

00:05:46.420 --> 00:05:51.000
 und der hat schon 300 Jahre vor Christus sehr schön und treffend beschrieben,

00:05:53.279 --> 00:05:57.899
 generalisierte Schmerzen in Muskeln und Sehnen mit der speziellen Wesensart Mattheit.

00:05:57.899 --> 00:06:02.399
 Und das finde ich, das passt schon einiges zusammen vom Fibromyalgie-Syndrom.

00:06:03.480 --> 00:06:06.600
 Es scheint also auch damals schon dieses Symptom

00:06:06.600 --> 00:06:13.019
 gegeben zu haben, auf jeden Fall diese Art der Schmerzen, der Beschwerden. Und sonst Fibro ist

00:06:13.019 --> 00:06:22.500
 halt die Faser, Fibra, griechisch, My hier drin ist von Myosmuskel, griechisch, und Algos ist der

00:06:22.500 --> 00:06:27.000
 Schmerz. Also Fasermuskelschmerz eigentlich ist Übertriebsversetzung von Fibromyalgie.

00:06:34.000 --> 00:06:37.000
 Die Prävalenz. Das heißt, wie oft tritt das in Deutschland auf?

00:06:37.000 --> 00:06:41.000
 2-4% der Bevölkerung Deutschlands werden geschätzt.

00:06:41.000 --> 00:06:44.000
 Es gibt ein paar andere Schätzungen, die sogar noch ein bisschen drüber liegen.

00:06:44.000 --> 00:06:52.000
 Das wären sozusagen 2,9 Millionen Menschen in Deutschland, die davon betroffen sind.

00:06:52.000 --> 00:07:00.600
 Die Verteilung wird oft ganz unterschiedlich bewertet. Also Frauen sind auf jeden Fall häufiger betroffen als Männer.

00:07:00.600 --> 00:07:10.000
 Es gibt Zahlen wie hier 4 zu 3, also dass es ein bisschen mehr Frauen sind als Männer. Es gibt aber auch die Zahl 10 zu 1, dass es deutlich mehr Frauen sind.

00:07:10.000 --> 00:07:18.000
 Ich muss sagen, als ich hier mich auf die Vorträge mal damals vorbereitet habe und ein bisschen recherchiert habe, kam diese Zahl 4 zu 3.

00:07:18.000 --> 00:07:28.319
 Und dann habe ich tatsächlich mal geguckt und meine Männer in der Schmerzarmut ganz auch durchgescreent geschaut und habe gesehen, ja, tatsächlich, weil ich selbst irgendwie so auf Frau eingeduft war,

00:07:28.680 --> 00:07:31.040
 es sind doch einige Männer dabei, die ich auch gar nicht so,

00:07:31.139 --> 00:07:33.800
 obwohl sie die Kriterien eigentlich auch erfüllen,

00:07:34.079 --> 00:07:36.079
 die ich gar nicht auf dem Schirm hatte für Fibromyalgie.

00:07:36.540 --> 00:07:38.120
 Ja, und als ich das nochmal durchgescreent habe,

00:07:38.660 --> 00:07:40.879
 da taten sich dann doch nochmal einzelne Männer auch auf.

00:07:40.879 --> 00:07:45.000
 Also es ist spannend, aber es gibt keine richtigen harten Zahlen dafür.

00:07:45.000 --> 00:07:56.000
 1990 wurde die Fibromyalgie oder das Fibromyalgiesyndrom von der WHO als Erkrankung anerkannt. Also die Zeit,

00:07:56.000 --> 00:08:14.000
 wie man sagt, es gibt keine Fibromyalgie, ist eigentlich seit 1990 vorbei, seitdem die WHO das gesagt hat. 1992 kam das Fibromyalgia-Virus in das Kapitel der ECD, da werden unsere ganzen Diagnosen klassifiziert.

00:08:14.000 --> 00:08:27.319
 Und zwar auch nicht als psychische Erkrankung, was ja manchmal auch so ein bisschen im Raum stand, sondern als nicht artikuläre rheumatische Erkrankung mit unbekannter Ethnologie. Das ist die Diagnose im 79.70.

00:08:27.319 --> 00:08:34.759
 Was ich hier jetzt habe, das ist sehr spannend, also ich bin ja Mitglied der Deutschen Gesellschaft

00:08:34.759 --> 00:08:47.580
 für Schmerzmedizin und wir haben online die Praxisleitlinien, die sind eigentlich für Ärzte gemacht und Empfehlungen drin können,

00:08:47.679 --> 00:08:50.740
 aber Patienten können sich auch angucken, wenn da Bedarf besteht.

00:08:51.919 --> 00:08:55.320
 Und die Definition möchte ich einmal vorlesen.

00:08:55.320 --> 00:09:01.539
 Und zwar, das Fibromyalgie-Syndrom ist ein Symptomkomplex aus weit über dem Körper ausgebreiteten

00:09:01.539 --> 00:09:06.500
 und seit mindestens drei Monaten bestehenden Schmerzen als führenden Symptomen,

00:09:07.279 --> 00:09:12.899
 dann die charakteristischerweise in Muskelatur oder wegen Knochenübergängen verortet werden,

00:09:13.000 --> 00:09:19.200
 verbunden mit nicht erholsamem Schlaf, unerfrischendem Aufwachen, kognitiven Beeinträchtigungen

00:09:19.200 --> 00:09:25.120
 und vegetativen Begleitsymptomen, im Interindividuell unterschiedlicher ausprägung und stärke

00:09:25.120 --> 00:09:31.480
 die nicht oder nicht einhörig einer somatischen also körperlichen und oder psychischen

00:09:31.480 --> 00:09:36.200
 grunderkrankung zugeordnet werden können das ist also von uns schmerzärzten

00:09:36.200 --> 00:09:50.679
 sozusagen die situation syndromen dabei ist ja der komplex von verschiedenen Symptomen. Die Symptome einer Fibromyalgie, wir haben also als Hauptkriterium

00:09:50.679 --> 00:09:59.240
 und ich habe auch ein paar Zettel mitgebracht, wo man nochmal ankreuzen kann oder wo man gucken kann, welche Symptome treffen denn auf einen zu.

00:09:59.240 --> 00:10:08.000
 Sagen wir später noch was zu. Wir haben einmal diesen widespread pain, das heißt dieser weit verbreitete Schmerz über den ganzen Hörer.

00:10:08.000 --> 00:10:12.000
 Und zwar ist das so, dass wir...

00:10:12.000 --> 00:10:22.000
 Ein Bereich ist sozusagen der rechte Arm mit Kiefer, hier ist der linke Arm mit Kiefer, der Rumpf mit Rücken auch zusammen

00:10:22.000 --> 00:10:26.159
 und dann vierter und fünfter Bereich jeweils ein Bein. Das sind die fünf Bereiche.

00:10:26.899 --> 00:10:34.539
 Und wenn man dann dort sozusagen in vier von diesen fünf Bereichen einen Schmerz hat,

00:10:35.120 --> 00:10:39.659
 über mindestens drei Monate, dann wäre dieses Kriterium schon erfüllt.

00:10:39.860 --> 00:10:45.399
 Also das ist ja schon mal ganz eindeutig ganz gut zu berücksichtigen.

00:10:46.679 --> 00:10:50.779
 Die Ackerschmerzen sind oft brennend, eher tief verortet.

00:10:50.879 --> 00:10:52.500
 Nachher auch Stechen können natürlich alles sein.

00:10:52.600 --> 00:10:59.159
 Aber es sind eben brennende Schmerzen, man sagt ja zu neuropathische Schmerzen, also Nervenschmerzen.

00:11:00.820 --> 00:11:02.980
 Und das ist ganz typisch für die Phänomalgie.

00:11:03.519 --> 00:11:12.000
 Dann Nebenkriterien sind Schlafstörungen, also wir haben häufiges Aufwachen und dadurch auch einen unerholsamen Schmerz,

00:11:12.080 --> 00:11:14.700
 dass man also morgens wieder mit Gewildert aufwacht.

00:11:15.440 --> 00:11:23.019
 Wir haben körperliche oder geistige Erschöpfungsneigung, Fibrofrock nennt sich das, dieser Lebel im Kopf,

00:11:23.019 --> 00:11:26.620
 irgendwie das ja auch bei COVID-19 beschrieben wird.

00:11:27.379 --> 00:11:31.899
 Wir haben Konzentrations- und Gedächtnisprobleme und Faktik-Symptomatik.

00:11:31.980 --> 00:11:35.100
 Faktik ist also Erschöpfung, Tagesmüdigkeit.

00:11:37.580 --> 00:11:40.879
 Und dann gibt es noch die vegetativen und funktionellen Symptome.

00:11:40.879 --> 00:11:49.000
 Das Leitdarmsyndrom ist oft mit verbunden, die Kopfschmerzen sind oft mit verbunden, Depressionen sind oft mit verbunden und Angstzustände.

00:11:49.000 --> 00:11:59.000
 Und daraus machen wir dann mehr oder weniger eine Übersicht und das stelle ich Ihnen auch gleich mal dar.

00:11:59.000 --> 00:12:11.559
 Aber was mir ganz ganz ganz wichtig ist, wenn Sie irgendwas mitnehmen heute, das Fibromyalgie-Syndrom, das hat keine Auswirkung auf die Länge unseres Lebens,

00:12:11.779 --> 00:12:13.059
 auf die Lebenserwartung.

00:12:13.519 --> 00:12:16.120
 Es schwenkt die Qualität ein, ohne Zweifel.

00:12:16.399 --> 00:12:19.240
 Es ist aber keine maligne Erkrankung oder keine Erkrankung,

00:12:19.340 --> 00:12:24.299
 wo man wirklich früher dran stirbt, was ja vielen sehr viel Angst macht.

00:12:24.940 --> 00:12:28.500
 Weil man noch gedacht wird, da steckt doch noch was anderes dahinter rein.

00:12:28.500 --> 00:12:33.500
 Also beim Fibromyalgiesyndrom, es ist quälend auf der einen Seite,

00:12:33.500 --> 00:12:37.500
 aber es ist jetzt nicht so, dass man krebs hat und weiß jetzt,

00:12:37.500 --> 00:12:39.500
 oh ja, jetzt haben wir noch drei, vier Jahre oder so.

00:12:39.500 --> 00:12:43.500
 Also das ist vielleicht einfach nur nochmal, um das klar zu kriegen im Kopf.

00:12:43.500 --> 00:12:47.840
 Es ist eklig, aber man kann damit leben.

00:12:48.360 --> 00:12:50.559
 Man kann leben, das ist halt erstmal das Wichtigste.

00:12:51.740 --> 00:12:57.620
 Ich bin ja Anästhesistin und Intensivärztin und dann auch Naturiotärztin, das gehört ja alles zusammen.

00:12:58.500 --> 00:13:00.539
 Das ist mir ganz wichtig zu sagen, man kann leben damit.

00:13:01.860 --> 00:13:04.740
 Wir arbeiten daran, dass es besser wird, das Leben damit.

00:13:05.000 --> 00:13:08.000
 Okay, Diagnose der Phyromyalgie. Was machen wir?

00:13:08.000 --> 00:13:13.000
 Ja, eigentlich, um die Diagnose zu stellen, brauchen wir die Anamnese,

00:13:13.000 --> 00:13:17.000
 ein Fragebögen in der Schmerzmedizin, körperliche Untersuchung auch.

00:13:17.000 --> 00:13:20.000
 Ganz, ganz oft ist schon ganz, ganz viele Jahre gelaufen.

00:13:20.000 --> 00:13:22.000
 Die Patienten sind schon lange unterwegs.

00:13:22.000 --> 00:13:26.759
 Wir gucken natürlich immer, das haben meistens auch die Hausärzte schon gemacht,

00:13:26.759 --> 00:13:31.639
 nach dem Basislabor, ist zum Beispiel irgendwas an der Schilddrüse oder so, was solche Symptome machen kann.

00:13:31.639 --> 00:13:37.600
 Oder gibt es irgendwelche Hinweise auf eine Entzündung im Körper oder auf eine rham-aromatische Abkampung.

00:13:37.600 --> 00:13:44.000
 Das ist meistens von den Hausärzten gemacht. Und dann haben wir diese Diagnoskriterien ACR,

00:13:44.000 --> 00:13:48.779
 das sind die etwas älteren, aber die sind eigentlich total gültig noch.

00:13:49.840 --> 00:13:55.679
 Ich habe diesen Bogen, ich habe davon einige Kopien, die vorne liegen, das kann man schön ankreuzen.

00:13:55.679 --> 00:14:05.440
 Das sind wieder diese verschiedenen Bereiche des Körpers, wo man Schmerzen hat. Ein Bereich,

00:14:05.820 --> 00:14:07.679
 zweiter, dritter, vierter,

00:14:07.840 --> 00:14:09.399
 fünfter. Und dann geht es dann darum,

00:14:09.580 --> 00:14:12.019
 ob man in vier von fünf Bereichen

00:14:12.019 --> 00:14:13.679
 schon länger Schmerzen hatte.

00:14:14.559 --> 00:14:15.879
 Und dann kommen hier diese Punkte

00:14:15.879 --> 00:14:17.340
 Tagesmüdigkeit,

00:14:17.799 --> 00:14:19.539
 Gedächtnisprobleme, Morgenmüdigkeit,

00:14:19.679 --> 00:14:21.700
 nicht arbeitsamer Schlaf dazu. Das sind ja diese

00:14:21.700 --> 00:14:23.720
 Nebenviertel, von denen ich erzählt habe.

00:14:24.620 --> 00:14:32.000
 Und wir haben Schmerzen, Krämpfe im Unterbauch, Reizdarm, Klinikome, Depression, Kopfschmerzen.

00:14:32.000 --> 00:14:39.000
 Und dann, wie gesagt, kann man sich das hier angucken, einfach durchpolzen und dann schauen, was da rauskommt im Ergebnis.

00:14:39.000 --> 00:14:42.000
 So einfach ist es eigentlich nicht.

00:14:42.000 --> 00:14:46.000
 Also das habe ich als Kopienmuster eigentlich dahin gegeben.

00:14:46.000 --> 00:14:51.000
 Und falls irgendetwas noch fehlt oder einer irgendetwas nicht abgeträgt hat,

00:14:51.000 --> 00:14:54.000
 dann mir eine E-Mail schreiben und schieße ich das dann mal raus.

00:14:54.000 --> 00:14:56.000
 Okay?

00:14:56.000 --> 00:15:00.000
 Das können Sie auf sich luken lassen.

00:15:00.000 --> 00:15:02.000
 Das ist der Durchschnitt.

00:15:02.000 --> 00:15:05.000
 Sechseinhalb Jahre bis zur Diagnose.

00:15:10.000 --> 00:15:14.000
 Ich habe eben gerade noch davon gesprochen, dass ich DGS-Mitglied bin.

00:15:14.000 --> 00:15:21.000
 Es gibt diesen DGS-Praxisleitfaden auch, den man unter, also wenn man einfach bei Google

00:15:21.000 --> 00:15:26.500
 Praxisleitfaden oder einfach nur Leitfaden Fibromyalgie eingeben, kann man das finden.

00:15:26.500 --> 00:15:35.100
 Das ist ein Diagnoseleitfaden, das sind fünf Seiten, die können Sie für sich kreuzen,

00:15:35.179 --> 00:15:39.500
 die können Sie Ihrem Hausarzt geben, das ist also wirklich ganz klar, so kann man diagnostizieren,

00:15:40.259 --> 00:15:42.299
 hat man ein Fibromyalgiesyndrom oder nicht.

00:15:44.440 --> 00:15:48.000
 Und zwar, einmal haben wir hier wieder diese Punkte mit den Schmerzorten,

00:15:48.000 --> 00:15:54.000
 dann haben wir hier so einen Bereich, da geht es darum, ist es ein neuropathischer Schmerz, also ein Nervenschmerz,

00:15:54.000 --> 00:16:03.000
 wie groß ist der Hinweis dazu? Das ist auch ganz spannend. Dann die nächste Seite, da haben wir wieder die Symptomschwere,

00:16:03.000 --> 00:16:08.440
 auch wieder mit diesen Punkten, die wir vorhin schon gesprochen haben, diese ACR-Kriterien, die sind einfach immer noch drin.

00:16:10.080 --> 00:16:30.980
 Und da haben wir wieder, wie gesagt, Müdigkeit, kognitive Einschränkungen am Denken und der nicht erhösernde Schlaf, Depression, Kopfschmerzen, Unterleibsschmerzen, das ist hier auch wieder drin. Dauer der Beschwerden, das war ja über drei Monate, und dann hier nochmal die verschiedenen Stellen, und dann kann man das alles nochmal auswählen,

00:16:31.960 --> 00:16:38.580
 und hat damit sozusagen die Fibromyalgie bestätigt oder nicht, also diese Internetseite, die können Sie aufrufen

00:16:38.580 --> 00:16:42.659
 oder googeln, da kann jeder einfach ran, das ist auch eine Hilfestellung von meinen Kollegen.

00:16:44.000 --> 00:16:50.000
 Und dann ist hier nochmal die letzte Seite, also die Patienten bei mir sind, die kennen das aus der deutschen Schmerzfragomod.

00:16:50.000 --> 00:16:54.000
 Die hat eine Seite mit den Punkten Depression, Angst und Stress.

00:16:54.000 --> 00:17:06.940
 Und da kann man dann auch immer mal gucken, also das mache ich auch, wenn ich jetzt Patienten bei mir in der Sprechstunde habe, dass sie einmal das, das ist auch ein Vorgang, das muss man auch so machen,

00:17:07.220 --> 00:17:11.359
 einmal im Quartal das ausfüllen und dass man so ein bisschen beobachten kann, wie entwickelt sich das.

00:17:11.359 --> 00:17:16.819
 Und da hat man dann diese verschiedenen Werte für Stress und Depression und Angst.

00:17:17.339 --> 00:17:21.240
 Dass man da so ein bisschen Überblick behält, wie viel ist da psychisch übereinträchtigt.

00:17:21.759 --> 00:17:24.460
 So, kleine aktive Pause.

00:17:26.119 --> 00:17:32.420
 Jetzt, also ich habe ja letztes Jahr diesen vortrag gehalten es war so um die 80 bis 100 leute da haben

00:17:32.420 --> 00:17:37.640
 wir fast alle mitgemacht das heißt ich stehe jetzt mit allen auf

00:17:39.319 --> 00:17:44.359
 das auch tatsächlich wenn sie in der stress geraten wenn sie etwas

00:17:44.359 --> 00:17:45.539
 traumatisches erlebt haben,

00:17:45.539 --> 00:17:50.079
 dass sie dann anfangen sich zu schütteln, um das ganze Nervensystem wieder auszugleichen,

00:17:50.079 --> 00:17:54.240
 um sich zu entspannen. Und das ist etwas, was man auch mal als kleine aktive Pause machen kann.

00:17:54.240 --> 00:17:59.380
 Wenn man merkt, oh die Anspannung geht so hoch, die Schmerzen, also dann einmal schütteln.

00:17:59.380 --> 00:18:02.380
 Das machen wir jetzt einmal zusammen, so über 11 Minuten.

00:18:02.380 --> 00:18:06.000
 Das muss einen gar nicht peinen, jetzt haben wir einfach die Augen zu machen lassen,

00:18:06.000 --> 00:18:10.000
 gucken, dass sich alles ein bisschen dran bleibt.

00:18:15.000 --> 00:18:21.000
 Man kann dann natürlich auch Musik zu machen, dann kann man auch so ein bisschen tanzen und rhythmisch sich schütteln.

00:18:24.000 --> 00:18:27.000
 Ich mach die Augen zu, dann sehen sie mich nicht.

00:18:35.000 --> 00:18:38.000
 Okay, wie ist das? Fühlt sich das gut an?

00:18:38.000 --> 00:18:46.000
 Ja? Okay. Wer jetzt nicht Wasser holen will, der macht das einfach.

00:18:48.000 --> 00:18:50.000
 Bisher bin ich noch relativ gut an einer Stelle, normalerweise lache ich jetzt auch ein bisschen mehr,

00:18:50.000 --> 00:18:53.000
 weil ich die Sehnen arbeite, aber ich habe ein bisschen Angst.

00:18:56.000 --> 00:18:59.000
 Okay, zu diesem Thema, wenn Sie auch googeln,

00:18:59.000 --> 00:19:01.000
 und so findet man auch viel im Internet,

00:19:01.000 --> 00:19:03.000
 dieses Shaking, dieses Schütteln, dieses Zittern,

00:19:03.000 --> 00:19:06.000
 was so befreit ist für das Nervensystem.

00:19:06.000 --> 00:19:10.000
 Es ist wirklich spannend und es geht ganz schnell. Die allermeisten haben mir jetzt auch gesagt,

00:19:10.000 --> 00:19:17.000
 das hat echt das Fünftelteil in diesem Moment. So, okay. Das ist der Kleine. Der ist doch süß, ne?

00:19:17.000 --> 00:19:23.000
 Das kann man doch sagen. Der ist wirklich niedlich. Können Sie sich merken, dieses Bild.

00:19:23.000 --> 00:19:25.859
 Einmal und dann mit Schütteln. Oder mit Musik, dann ist es noch besser.

00:19:26.519 --> 00:19:27.980
 Okay, weiter geht's.

00:19:29.259 --> 00:19:31.299
 Ursachen des T-Bummel-Agezinfluens.

00:19:32.000 --> 00:19:34.799
 Also, noch ungeklärt.

00:19:35.119 --> 00:19:40.680
 Wir haben noch keine eindeutige Möglichkeit, das zu diagnostizieren,

00:19:40.680 --> 00:19:45.500
 zum Beispiel mit einem Blutwert oder mit irgendeinem Trinkenbild oder mit irgendwas.

00:19:45.700 --> 00:19:52.500
 Also da wird dann gearbeitet. Es gibt da auch schon einiges, aber bisher haben wir da noch keine richtige Möglichkeit

00:19:52.500 --> 00:19:58.240
 der Diagnosestellung und auch noch nicht so ganz 100% eine Ursache dafür.

00:19:58.779 --> 00:20:03.579
 Und zwar ist das so, dass das multifaktoriell ist, das Fibromyalgie-Syndrom.

00:20:03.579 --> 00:20:06.160
 Das heißt, es gibt viele Faktoren, die zusammenkommen.

00:20:08.599 --> 00:20:11.079
 Multifaktoriell, Entstehung durch unterschiedliche Faktoren.

00:20:12.960 --> 00:20:17.339
 Immunologische Komponente, also das ist eigentlich so das, was ich immer sehr, sehr, sehr interessant finde,

00:20:17.339 --> 00:20:22.579
 wirklich dieser Zusammenhang mit dem Immunsystem, mit Entzündungsreaktionen im Körper.

00:20:22.700 --> 00:20:29.000
 Man kann Zytokinen nachweisen, man kann schon entzündungsreaktionen oft im körper nachweisen.

00:20:29.000 --> 00:20:38.000
 in den unis wo jetzt dazu geforscht wird, da machen die auch so spezialnummerungen und so und da weisen sie auch ganz spannende immunologische komponenten und faktoren nach.

00:20:38.000 --> 00:20:47.000
 das ist natürlich nicht so was jetzt so in der breiten öffentlichkeit gemacht wird, aber da geht es schon mal in eine richtige Richtung. Das heißt, dass das Immunsystem einer Rolle spielt.

00:20:47.000 --> 00:20:56.000
 Wenn ich manchmal in der Aufklärung sitze und versuche das mal so ein bisschen zu erklären,

00:20:56.000 --> 00:21:01.000
 dass eigentlich kommt ja das ganze Stressnervensystem, diese ganze Anspannung im Körper,

00:21:01.000 --> 00:21:08.880
 die kommt ja von früher, wo wir mehr oder weniger, vielleicht noch so als Neandertaler,

00:21:09.299 --> 00:21:17.640
 manchmal dem Säbelzahntiger gegenüber gestanden haben und was dann passiert ist, der stand vor einem und das Nervensystem hat gesagt,

00:21:17.740 --> 00:21:25.500
 ja, jetzt ist hier Stress, es wird jetzt Adrenalin ausgeschüttet, Cortisol wird ausgeschüttet, jetzt ist Stress da, ich krieg jetzt diese

00:21:25.500 --> 00:21:31.099
 Spannung, die Kraft und die Energie dafür, fight or flight, also entweder zu kämpfen

00:21:31.099 --> 00:21:35.579
 oder zu fliegen. Ich habe ganz, ganz viel Energie, das ist auch total gut, weil so können

00:21:35.579 --> 00:21:40.700
 wir überleben. Das haben wir gemacht, gekämpft oder geflohen und haben dann hoffentlich überlebt.

00:21:42.359 --> 00:22:08.680
 Dann hat man natürlich auch in dem Moment die ganze Energie abgearbeitet, die Energie war raus aus dem Körper von diesem Stress. Wenn wir das heutzutage haben, weil wir vor dem Chef stehen und der Chef sagt irgendwas und man gerät in Stress, dann kann man ja nicht fliehen und man kann auch nicht kämpfen, sondern man muss das in sich hineinfressen. Und ähnlich ist es vielleicht für ein Kind, was irgendwie irgendwann mal vor dem alkoholerkrankten Vater oder so stand und dann geschlagen wurde.

00:22:09.619 --> 00:22:13.960
 Das könnte auch nicht einfach kämpfen, fliehen vielleicht, aber meistens schaffen die es auch nicht.

00:22:14.299 --> 00:22:15.940
 Aber so, das können Sie sich erstmal vorstellen.

00:22:16.740 --> 00:22:24.140
 Um das nochmal ein bisschen weiter rauszuholen, was passiert denn, wenn der Säbelzahntiger da steht und einen angreifen will?

00:22:24.180 --> 00:22:26.920
 Der Körper bereitet sich darauf vor, verletzt zu werden.

00:22:28.279 --> 00:22:30.799
 Also eine Runde am Arm zum Beispiel.

00:22:31.079 --> 00:22:34.119
 Wenn wir uns verletzen, wenn wir uns ratschen, wenn wir uns schneiden oder so etwas passiert,

00:22:34.119 --> 00:22:38.920
 dann schwillt die Stelle an, sie entzündet sich und dadurch verheilt sie.

00:22:39.240 --> 00:22:41.200
 Sie wird dick und rot und schmerzhaft.

00:22:41.619 --> 00:22:46.920
 Das heißt, der Körper unter Stress schüttet Entzündungsmediatoren aus,

00:22:46.920 --> 00:22:54.039
 ja, unter dieser Anspannung, um sozusagen schneller wieder heilen zu können. Wenn das jetzt nur der

00:22:54.039 --> 00:23:10.259
 Säbelzahntiger ist, der einmal da ist und entweder schon tot ist oder man hat es überlebt, dann ist es okay, ja, aber wenn das dauerhaft ist, weil man eben zum Beispiel traumatisiert wurde in der Kindheit oder in seiner Ehe oder in irgendwas anderem oder am Arbeitsplatz und ständig Stress besteht,

00:23:10.259 --> 00:23:17.019
 nach einer ständigen Ausschüttung von irgendwelchen immunologischen Faktoren, von Entzündungsfaktoren.

00:23:17.579 --> 00:23:19.079
 Und das ist diese Komponente.

00:23:19.339 --> 00:23:22.720
 Was ist denn, wenn wir erkältet sind, wenn wir krank werden, was passiert dann?

00:23:23.160 --> 00:23:26.500
 Wir kriegen Muskelschmerzen, Gliederschmerzen sagen wir dann.

00:23:26.859 --> 00:23:35.200
 Wir ziehen uns zurück, wir legen uns hin, wir machen es dunkel und wir können einfach keinen sehen, keinen hören und warten darauf, dass es vorbei geht.

00:23:35.579 --> 00:23:39.160
 Das ist sehr ähnlich wie der Schmerz bei der Fibromyalgie, diesen Muskelschmerzen.

00:23:39.920 --> 00:23:45.200
 Und es ist auch sehr ähnlich vom Verhalten her wie bei einer Depression.

00:23:50.660 --> 00:23:55.460
 Und das ist ein neuer Forschungszweig, diese Psychoneuroimmunologie, die jetzt herausfindet, warum zum Beispiel psychische Faktoren,

00:23:55.599 --> 00:24:00.640
 warum Stress, warum ein Trauma oder mehrere Traumatisierungen dazu führen,

00:24:01.059 --> 00:24:04.440
 dass man am Ende Schmerzen hat oder Depressionen hat.

00:24:04.539 --> 00:24:08.920
 Also dieser ganze psychosomatische Bereich, dass es eben nicht angebildet ist,

00:24:09.059 --> 00:24:13.099
 sondern dass da einfach Entzündungsmediatoren ausgeschüttet werden,

00:24:13.420 --> 00:24:18.519
 was uns ja früher geholfen hat zu überleben und heutzutage manchmal einfach nur ätzend ist.

00:24:19.579 --> 00:24:23.299
 Also das ist diese immunologische Komponente, ich wollte eigentlich nicht so weit aufholen

00:24:23.299 --> 00:24:26.500
 und über die Sturm, wenn ich zu viel erzähente, ich wollte eigentlich nicht so weit aufholen und die Befürchtung nicht zu viel erzählen.

00:24:26.500 --> 00:24:31.500
 Und wenn jemand nicht mehr sitzen kann, dann kann er ja auch aufstehen und ein bisschen hier rumgehen, wenn es nicht zu unruhig wird.

00:24:31.500 --> 00:24:33.000
 Darf ich dazu mal eine Frage stellen?

00:24:33.000 --> 00:24:34.000
 Ja.

00:24:34.000 --> 00:24:41.500
 Das würde ja bedeuten, dass die Diagnose für Immunologie, dass es ewig dauert, um das Thema abzudiagnostizieren.

00:24:41.500 --> 00:24:51.000
 Ja, klar. Also im Durchschnitt 6,5. Gut, wenn man jetzt irgendwie darauf hingewiesen ist, weil die Freundin das auch schon hatte oder hat,

00:24:51.000 --> 00:24:57.000
 die Diagnose, und dann erzählen davon, und dann sagt man, oh ja, das passt das, das bei mir auch.

00:24:57.000 --> 00:25:02.000
 Und jetzt, man tritt das auf, ich meine, wir haben natürlich auch junge Frauen zum Beispiel,

00:25:02.000 --> 00:25:10.900
 manchmal auch junge Männer, aber ganz oft tritt das ja eher so ab meinem Alter bis dann zum Wechseljahr und vielleicht zum Rentenalter.

00:25:10.900 --> 00:25:16.700
 Ist das so schwierig zu diagnostizieren, weil da so viele Faktoren einstehen?

00:25:16.799 --> 00:25:19.259
 Ja, das ist natürlich das, was das ist.

00:25:19.259 --> 00:25:21.099
 Das ist ja eine komplexe Sache, sondern das ist ja auch ein Symptom.

00:25:21.099 --> 00:25:23.720
 Das ist komplex, das ist super komplex.

00:25:23.819 --> 00:25:24.579
 Ja, aber so vielfältig.

00:25:24.759 --> 00:25:26.000
 Ja, genau, richtig.

00:25:26.000 --> 00:25:28.000
 Deswegen ist das schwierig.

00:25:28.000 --> 00:25:31.000
 Wie gesagt, es hat sich auch noch nicht so ganz durchgesetzt, diese Diagnose.

00:25:31.000 --> 00:25:33.000
 Es gibt immer noch viele, die sagen, ne, die gibt es nicht.

00:25:33.000 --> 00:25:35.000
 Auch wenn die WHO sagt, dass es das gibt.

00:25:35.000 --> 00:25:40.000
 Aber auch die, die CD vergeben hatten, ja, aber trotzdem gibt es noch viele, die sagen, nicht.

00:25:40.000 --> 00:25:45.039
 Okay, also jetzt bin ich ein bisschen abgestürzt, aber ich finde das immer ganz interessant.

00:25:46.700 --> 00:25:47.079
 Ich bin ein bisschen egal.

00:25:49.799 --> 00:25:50.519
 Egal, weil das noch bis jetzt gemerkt wird.

00:25:55.359 --> 00:25:55.799
 Okay, also dann haben wir die neurologische Komponente, hatte ich ja eben auch schon mal so ein bisschen erwähnt.

00:25:59.500 --> 00:26:08.599
 Einmal peripherneurologisch, also neurologisch heißt ja eine Nervenkomponente. Einmal in der Haut, da gibt es diese Small Fiber Neuropathie, also so in 25 bis 50 Prozent der Patienten, die mit Fibromyalgie

00:26:08.599 --> 00:26:15.740
 biopsiert werden, Hautbiopsien haben, kann man das nachweisen. Also da ist wirklich eine Schädigung der ganz, ganz, ganz

00:26:15.740 --> 00:26:27.740
 feinen Hautnerven zu finden. Dann zentral neurologisch, zentral heißt immer, dass das Gehirn auch eine Rolle spielt, neurologisch damit, mit der Art, wie man Schmerzreize wahrnimmt,

00:26:27.740 --> 00:26:34.579
 das kann verändert sein und verarbeitet, dann ja, psychologisch, psychologisch-soziale Komponente,

00:26:34.680 --> 00:26:40.980
 das ist so ein bisschen das mit dem Stressnetzsystem, mit der Familie, vielleicht mit der Arbeit, mit den Freunden oder so,

00:26:41.380 --> 00:26:46.920
 mit den Ehepartnern, was kam da vielleicht noch als Einfluss, was die Schmerzen schlimmer gemacht hat.

00:26:48.640 --> 00:26:54.460
 Genetische Komponente, ja, gibt es auch, familiäre Häufung, habe ich nicht selten, dass mir die Patienten auch sagen,

00:26:54.940 --> 00:26:59.700
 dass die Mutter das schon gehabt hat oder eine Kante oder so, oder ähnliche Symptome auf jeden Fall,

00:26:59.700 --> 00:27:05.359
 wenn es auch nicht diagnostiziert wurde vielleicht damals, aber es gab auch ähnliche Symptome.

00:27:05.359 --> 00:27:10.000
 Biografisch habe ich auch eben schon ein bisschen eingerissen, finde ich halt sehr,

00:27:10.000 --> 00:27:18.559
 dass Gewaltmissbrauch in der Kindheit, Vernachlässigung, sozial auch, ja,

00:27:18.559 --> 00:27:24.059
 irgendwelche Mütter und Väter, die eben für ihre Kinder nicht vernünftig sorgen konnten.

00:27:24.059 --> 00:27:27.240
 Manchmal fällt das auch so ein bisschen an unserer Geschichte tatsächlich in Deutschland.

00:27:27.240 --> 00:27:35.519
 Also in der Nazizeit, da gab es so einen Ratgeber, den alle Mütter sozusagen bekommen haben

00:27:35.519 --> 00:27:38.579
 und alle Kinderkrankenschwester, Lehrerinnen, Erzieherinnen und so weiter,

00:27:38.660 --> 00:27:42.720
 die mussten das halt alle auch lesen und anwenden von einer Frau, Dr. Havar, glaube ich.

00:27:43.259 --> 00:27:45.640
 Das hieß die deutsche Frau, ihr erstes Kind,

00:27:45.640 --> 00:27:52.480
 und das war ganz, ganz, ganz furchtbar. Da wurde beigebracht, wie man ein Kind möglichst bindungsarm

00:27:52.480 --> 00:27:59.400
 aufheizen lässt. Dass man zum Beispiel es so in den Arm nimmt, dass man es so möglichst wenig

00:27:59.400 --> 00:28:03.579
 Körperkontakt hat, was ja genau das Gegenteil ist von dem, was wir heute sagen, dass man möglichst

00:28:03.579 --> 00:28:05.000
 wenig Augenkontakt hat.

00:28:05.000 --> 00:28:08.000
 Und das ist in unsere Geschichte eingegangen.

00:28:08.000 --> 00:28:14.000
 Das ist wirklich so schlimm, weil ganz, ganz, ganz vielen Müttern wirklich verboten wurde in dieser Zeit,

00:28:14.000 --> 00:28:18.000
 sich um ihr Kind so zu kümmern, dass es ein gutes Urvertrauen kriegt.

00:28:18.000 --> 00:28:20.000
 Das ist ganz, ganz, ganz schlimm.

00:28:20.000 --> 00:28:24.000
 Und ich muss auch sagen, ich habe das auch mal gehört, als ich jetzt mit meinem Sohn,

00:28:24.000 --> 00:28:25.559
 der ist jetzt 15 Jahre alt, ich habe das auch mal gehört, als ich jetzt mit meinem Sohn, der ist jetzt 15 Jahre alt, ich habe das auch mal gehört,

00:28:25.900 --> 00:28:31.140
 ja, als er ein Baby war, nicht mal gleich hingehen, der lernt das doch, der muss auch mal schreien, der muss sich auch mal selbst beruhigen.

00:28:31.259 --> 00:28:34.019
 Das ist immer noch dieses Gedankengut, das ist immer noch bei uns drin.

00:28:34.299 --> 00:28:49.180
 Und das hat zu ganz, ganz, ganz vielen Depressionen und sicherlich auch mit Ursachen beim Phänomenalgieyalgiesyndrom geführt. Also das wird ganz, ganz oft, ja, das kenne ich gar nicht, dass meine Mutter mich mal auf den Schoß genommen hat,

00:28:49.240 --> 00:28:52.720
 in den Arm genommen hat, das kenne ich gar nicht.

00:28:53.420 --> 00:28:59.240
 Also diese emotionale Distanzierung der Eltern, die führt halt ganz häufig dazu,

00:28:59.779 --> 00:29:02.160
 neben natürlich auch richtigen Traumatisierungen,

00:29:03.319 --> 00:29:12.900
 was weiß ich, das Erleben von einem Selbstmordversuch der Eltern oder solche Geschichten, Gewalt, wie gesagt, Alkohol, Schläge, Streit, diese ganzen Sachen.

00:29:14.440 --> 00:29:18.059
 Also das führt dazu, dass das Nervensystem halt so im Dauerstress ist.

00:29:18.539 --> 00:29:25.240
 Man nennt das dann Arousal, psychologisch, das heißt man hat immer eine Anspannung, immer dieses, was passiert jetzt gleich mit

00:29:25.240 --> 00:29:26.240
 dieser Unsicherheit.

00:29:26.240 --> 00:29:31.240
 Ich stelle mir immer so ein kleines Kaninchen vor, das so im Gras sitzt und dann immer so

00:29:31.240 --> 00:29:34.240
 guckt, wo kommt Gefahr.

00:29:34.240 --> 00:29:35.240
 Also diese Grundhaltung.

00:29:35.240 --> 00:29:42.240
 Und das ist immer ständig ein Nervensystem, was immer ein Alarm ist.

00:29:42.240 --> 00:29:43.240
 Okay, soweit.

00:29:43.240 --> 00:29:52.000
 Deswegen arbeiten wir in der Schmerzmedizin nach den Biosozialen Schmerzmodellen. Wir gucken eben nicht nur, was irgendwie jetzt mit Knochen und Muskeln ist,

00:29:52.000 --> 00:30:05.240
 was wir als eben die Bandscheibe vorführen, sondern auch was sind die sozialen Faktoren, Familie, Arbeit, Herkunftsfamilie und so weiter, Freundeskreis, Hobby und was sind die psychologischen Faktoren

00:30:05.240 --> 00:30:07.380
 und was bringt die Patientin mit.

00:30:10.359 --> 00:30:15.559
 Was ich immer eigentlich am eindeutigsten finde, ist, dieser normale Schmerzfilter,

00:30:15.640 --> 00:30:17.480
 den man hat, der ist gestört.

00:30:18.319 --> 00:30:23.380
 Also Schmerzen, also Schmerzen stehen ja eigentlich sowieso im Gehirn, aber diese Reizweiterleitung,

00:30:24.400 --> 00:30:25.319
 die ist durchlässiger,

00:30:25.319 --> 00:30:29.420
 dass man Schmerzen hat. Und wenn ich ganz oft mache, dass meine Patienten so am Arm greifen

00:30:29.420 --> 00:30:36.140
 oder am Körper, das was bei mir nicht weh tut, wenn ich drücke, das ist dann schmerzhaft für

00:30:36.140 --> 00:30:42.500
 die, die betroffen sind. Die sagen, oh ja, also dieser Druck, das tut schon weh, das ist immer

00:30:42.500 --> 00:30:47.000
 nur ein Ding. Da ist einfach dieser Filter, das Filter nicht rausgefiltert, sondern es wird einfach übertragen.

00:30:47.000 --> 00:30:50.000
 Wenn ich jetzt mit Ihnen spreche und ein bisschen lässig so stehe,

00:30:50.000 --> 00:30:53.000
 dann konzentriere ich mich auf Sie und meinen Körperfilter raus,

00:30:53.000 --> 00:30:55.000
 dass ich hier mit dem Arm auf einer Kante bin.

00:30:55.000 --> 00:30:59.000
 Das wäre zum Beispiel beim Cholinergie-Syndrom reduziert

00:30:59.000 --> 00:31:02.000
 und viel schneller würde derjenige das als schmerzhaft empfinden

00:31:02.000 --> 00:31:07.079
 und dann lässt sich anders hinstellen. Ganz beides.

00:31:10.799 --> 00:31:13.000
 Gut, Risikofaktoren nochmal für die Chronifizierung.

00:31:16.099 --> 00:31:17.140
 Ungünstige Strategien der Krankheitsbewältigung.

00:31:22.039 --> 00:31:23.759
 Katastrophisieren sehe ich eigentlich gar nicht so viel, aber das wäre so, dass wenn man irgendwelche Symptome hat, dann denkt man gleich, jetzt werde ich sterben.

00:31:24.019 --> 00:31:27.319
 Und jetzt hat man alles, die Kette sind überbewertet.

00:31:29.980 --> 00:31:32.980
 Vermeidungsverhalten, unangemessenes, also ein bisschen vermeiden ist ja normal,

00:31:33.140 --> 00:31:36.740
 das ist ja ein Schutzfaktor, aber wenn man so viel vermeidet,

00:31:36.740 --> 00:31:40.220
 zum Beispiel, wenn man sagt, oh, nee, ich gehe nicht mehr spazieren, weil ich habe so Schmerzen,

00:31:40.359 --> 00:31:44.019
 das wäre auch ungünstig, da ist dann die Infektion auch leichter.

00:31:44.319 --> 00:31:50.000
 Aber das, was ich immer sehe, ist eher die dysfunktionale Durchhaltestrategie.

00:31:50.000 --> 00:31:53.000
 Also, ich muss funktionieren.

00:31:53.000 --> 00:31:56.000
 Ich kann jetzt nicht zu Hause bleiben, ich kann mich jetzt nicht um mich kümmern,

00:31:56.000 --> 00:32:00.000
 ich muss zu meiner Mutter die Pflege, ich muss mich um die Kinder kümmern,

00:32:00.000 --> 00:32:04.000
 ich muss, ja, ne, hab auch natürlich so ein Problem, Nein zu sagen,

00:32:04.000 --> 00:32:06.680
 ich muss jetzt hier drei Kuchen backen, auch für den Kindergarten.

00:32:06.940 --> 00:32:11.640
 Solche Geschichten. Also dieses immer, ich reiße mich zusammen, um irgendwas zu machen.

00:32:11.819 --> 00:32:18.339
 Also dieses, ich sage mal, das hört man schon, zusammenreißen, das ist schon schmerzhaft, das Wort an sich schon, wenn man das hört.

00:32:19.480 --> 00:32:22.279
 Ja, also das ist das, was ich am allermeisten sehe.

00:32:23.839 --> 00:32:27.000
 Dysfunktionale Durchhölte studieren, ich muss funktionieren.

00:32:27.000 --> 00:32:37.000
 Und auf die eigenen Grenzen des Körpers wird nicht beachtet. Die werden nicht beachtet, sondern immer über die Grenze drüber gearbeitet.

00:32:37.000 --> 00:32:42.000
 Und wenn mal ein Tag ein bisschen gut ist, dann, oh ja, dann muss ich jetzt auch, jetzt muss ich aber auch gleich meine Zeit nutzen.

00:32:42.000 --> 00:32:45.079
 Jetzt geht's mir gut, jetzt werde ich auch alle Fenster noch putzen und so weiter.

00:32:47.400 --> 00:32:48.140
 Und dann ist ja zwei Tage gar nichts mehr möglich.

00:32:50.140 --> 00:32:51.019
 Dann bin ich bei flach und bin zeittot.

00:32:51.779 --> 00:32:53.160
 Ja, okay.

00:32:57.779 --> 00:32:57.980
 Dann, Risikofaktor für die Chronifizierung, Abhängigkeit vom Alltagsstress.

00:33:00.940 --> 00:33:01.160
 Also, ist der Schmerz stärker, wenn ich unter Stress bin?

00:33:02.599 --> 00:33:03.079
 Das ist schon immer auch ein Zeichen.

00:33:07.000 --> 00:33:12.000
 Bei den chronischen Schmerzen ist der Schmerz stärker. Ein bisschen gefährliches Problem. Zwischenmenschliche Probleme, ja, die kommen oft dazu.

00:33:12.000 --> 00:33:18.000
 Das höre ich ganz, ganz, ganz oft von den Patienten. Wenn irgendwas ist, heute hatte ich eine Patientin, die gesagt hat,

00:33:18.000 --> 00:33:27.000
 jetzt, die auch länger in meiner Behandlung war und der jetzt auch schon gut ging und da ist jetzt die Freundin gestorben, plötzlich und unerwartet, was keiner gedacht hat,

00:33:27.000 --> 00:33:35.000
 eine Allergie, also etwas, was wirklich nicht angemessen war, also nicht so, dass man es erwarten konnte und dann ist alles wieder viel schlechter geworden.

00:33:35.000 --> 00:33:41.000
 Dieser Stress und diese Angst und diese Trauer, die dann kommen, die zeigt der Körper dann auch als Schmerz.

00:33:41.000 --> 00:34:05.440
 Begleitende psychische Störungen, das kommt man noch dazu, wie gesagt, also wenn man jetzt jemanden hat, der sowieso schon Ängste hat oder Panikattacken oder schon zu Depressionen neigt, dann ist natürlich auch diese Sch jetzt gibt es vielleicht nochmal wieder eine Pause.

00:34:08.519 --> 00:34:09.280
 Die Begleiterkrankungen, das finde ich auch nochmal sehr spannend.

00:34:13.960 --> 00:34:14.500
 Wenn Menschen FMS, also Fibromyalgiesyndrom, das Fibromyalgiesyndrom haben,

00:34:19.000 --> 00:34:19.719
 dann haben sie fünf bis sechs Mal auch häufiger rheumatische Erkrankungen.

00:34:25.000 --> 00:34:32.000
 Dann haben sie vier Mal häufiger Kopfschmerzerkrankungen, Migräne, Spannungskopfschmerzen. Dann haben Sie viermal häufiger, auch als die normale Bevölkerung, ein Hals-Darm-Syndrom.

00:34:32.000 --> 00:34:39.000
 Drei- bis sechsmal so häufig Depressionen und auch die Angsterkrankungen sind dreieinhalbmal so häufig.

00:34:39.000 --> 00:34:43.000
 Achso, soll ich das nochmal zurück machen?

00:34:46.000 --> 00:34:48.000
 Ist sehr spannend, ne?

00:34:50.000 --> 00:34:56.000
 Und die Behandlungsmöglichkeiten, das ist jetzt ein bisschen ketzerisch, mein Bild hier.

00:34:56.000 --> 00:35:08.099
 Was wir uns alle wünschen, ist die eine Mundakie oder die eine Operation, die alles wichtig da stellen sich alle an aber lifestyle change eine änderung des verhaltens

00:35:08.099 --> 00:35:12.300
 das ist echt so schwer und das geht mir ja nun auch so ich kann das auch völlig nachvollziehen

00:35:12.300 --> 00:35:18.539
 aber was wirklich ganz ganz ganz viel ausmacht ist wenn der mensch wenn er viel homöologie hat

00:35:18.539 --> 00:35:28.900
 mehr bewegung und mehr entspannung also Also mehr Bewegung, um einmal diese Stressnervensysteme, also Sympathikuswirkung abzuschwächen

00:35:28.900 --> 00:35:33.460
 und mehr Entspannung, um den Gegenspieler, den Parasympathikus, zu steigern.

00:35:36.059 --> 00:35:37.480
 So, Entspannung üben.

00:35:37.920 --> 00:35:39.119
 Nochmal wieder alle aufstehen.

00:35:40.880 --> 00:35:45.659
 Mein Hauptnerv, und das ist der Nervus varus, der geht hier entlang, runter in den Körper,

00:35:45.840 --> 00:35:52.679
 geht um die Beisehöhre, geht zum Herzen, geht zum Zwerchfell, das ist der Hauptnerv.

00:35:52.739 --> 00:35:56.920
 Und was wir jetzt machen wollen, ist einmal eine Übung, um den so ein bisschen anzuregen.

00:35:56.920 --> 00:36:02.059
 Die kann man dann so zwei, drei Minuten halten und das dann auch nochmal umgekehrt machen.

00:36:02.139 --> 00:36:07.340
 Jetzt versuche ich das anzusagen, spiegelverkehrt, und das wird wirklich schwierig.

00:36:07.860 --> 00:36:09.940
 Nee, ich spreche gleich laut.

00:36:10.840 --> 00:36:11.440
 Okay.

00:36:13.000 --> 00:36:16.820
 Also, wir nehmen die linke Hand.

00:36:18.159 --> 00:36:20.659
 Nee, gut, also wir nehmen die rechte Hand.

00:36:22.320 --> 00:36:24.099
 Ich versuche es jetzt spiegelverkehrt.

00:36:24.579 --> 00:36:36.000
 Jetzt ist es nicht so hoch. Nee, nee, nee. Mit rechter Hand legen wir ihn auf den Scheitel des Kopfes.

00:36:36.000 --> 00:36:45.000
 Dann ziehen wir ganz sanft den Kopf zur rechten Seite, sodass es angenehm ist.

00:36:50.059 --> 00:36:52.420
 Okay, und was wir dann machen als zweites, ist, dass wir nach links oben schauen.

00:36:58.320 --> 00:37:00.300
 Und dann gleichzeitig nochmal mit dem hängenden Arm auf der linken Seite über den Bauchfass in die Teile rum. Dass man hier nochmal so ein bisschen mehr Dehnung hat.

00:37:00.360 --> 00:37:06.000
 Dann haben wir einmal die Dehnung der Halsmuskulatur, der Halsfaszien und das Regenparasympathie,

00:37:06.000 --> 00:37:11.000
 also diesen Hauptnerven, die war es dann, die blickrig und die hält an.

00:37:11.000 --> 00:37:16.000
 Genau, das kann man, wenn man von Anfang an nur eine halbe Minute reicht, auch, ist kein Problem.

00:37:16.000 --> 00:37:20.000
 Sonst wäre es eigentlich Ziel, zwei bis drei Minuten Zeit ohne zu reisen,

00:37:20.000 --> 00:37:25.460
 dann wirklich nur sanft und dann heißt es, tief zu atmen. Durch die Nase ein und noch länger durch den Mund aus.

00:37:38.300 --> 00:37:43.059
 Diese Atmung, also wenn man das Ausatmen länger ist als das Einatmen,

00:37:43.059 --> 00:37:47.800
 wenn man so ganz tief atmet, das legt auch den Parasympathismus an, also den Humulier.

00:37:48.480 --> 00:37:52.880
 So, und dann kann man so ganz langsam wieder zur Mitte kommen, kann sich auch kurz mal schütteln,

00:37:52.880 --> 00:37:59.579
 dann würde man dann die andere Seite anschließen, das würde ich jetzt nochmal, weil ich so viel geredet habe, nochmal lassen.

00:38:01.119 --> 00:38:06.000
 Da können wir weiter machen, falls sich jemand was erholt, will ich das nicht.

00:38:10.000 --> 00:38:12.000
 Kann sich das jemand noch abfotografieren, damit er sich das besser merken kann? Ja.

00:38:12.000 --> 00:38:14.000
 Oder ja? Oder doch?

00:38:16.000 --> 00:38:20.000
 Aber solche Übungen findet man auch im Internet. Parasympathikusübungen.

00:38:20.000 --> 00:38:27.920
 Und eine zweite Übung davon werde ich auch gleich nochmal zeigen, die ein bisschen leichter ist.

00:38:30.119 --> 00:38:32.820
 Jetzt hat jeder sein... Gut, okay, weiter geht's.

00:38:32.820 --> 00:38:33.719
 Weiter geht's.

00:38:34.579 --> 00:38:36.659
 Und zwar zu den behandlichen Möglichkeiten.

00:38:37.440 --> 00:38:49.079
 Wir haben in der Fibromyalg-Digitempentherapie drei Säulen, und zwar Ausdauertraining, Verhaltenstherapie und Medikamente und dann haben wir die Grundlage,

00:38:49.599 --> 00:38:54.480
 sozusagen das Fundament der Therapie sind die meditativen Entspannungstherapien, Ernährung und Schlafen.

00:38:54.480 --> 00:38:56.239
 Ich werde das jetzt gleich nochmal ein bisschen ausführen.

00:38:58.780 --> 00:39:00.800
 So, halten alle noch durch?

00:39:02.880 --> 00:39:04.179
 Da ist mir ja nichts anbeziehbar.

00:39:05.960 --> 00:39:08.199
 Gut, Ausdauertraining, das war jetzt dieser Punkt.

00:39:08.480 --> 00:39:11.760
 Ich hatte ja gesagt, der Sympathik muss das Stressnervensystem,

00:39:11.880 --> 00:39:15.099
 normalerweise, wenn ich jetzt gegen den Seepilzahnkiger kämpfe oder weglaufe,

00:39:15.199 --> 00:39:17.739
 dann habe ich diese Stressenergie, bin ich dann losgeworden.

00:39:17.920 --> 00:39:21.599
 Aber normalerweise, also jetzt heutzutage ist es oft so, dass wir diesen Stresspegel haben

00:39:21.599 --> 00:39:25.099
 und diese Stressenergie aber in uns irgendwie verkapseln,

00:39:25.099 --> 00:39:29.659
 weil wir dann nicht kämpfen oder fliegen können, wie ich vorhin gesagt habe. Deswegen ist dann die

00:39:29.659 --> 00:39:36.679
 Bewegung total gut. Da kann man diese Stressenergie abbauen und den Sympathikus dadurch beruhigen.

00:39:36.679 --> 00:39:42.800
 Was total super ist, in Studien belegt bei erfüllten Hyaluron-Energie, ist die Wassergymnastik. Die

00:39:42.800 --> 00:39:45.000
 Wassergymnastik ist richtig, richtig gut. Über die Rheumaliga kann man ganz ist die Wassergymnastik. Die Wassergymnastik ist richtig richtig gut.

00:39:45.000 --> 00:39:49.000
 Über die Rheumalieger kann man ganz oft schön Wassergymnastik machen.

00:39:49.000 --> 00:39:56.000
 Wir haben leider bei uns jetzt hier in Hameln das Reise-Dach immer noch nicht repariert bekommen und saniert bekommen.

00:39:56.000 --> 00:40:01.000
 Ich hoffe ja, dass es Ende des Jahres eröffnet wird und dass dann da auch Wassergymnastik angeboten wird.

00:40:01.000 --> 00:40:07.500
 Sonst fahren ja viele nach Pyrmont oder Salz-Wimmendorf, weil auch das Wasser dann warm ist, das ist dann oft ganz angenehm für die Fibromyalgie.

00:40:07.500 --> 00:40:14.000
 Das ist wie manuelle Lymphdrainage, man hat den Druck des Wassers auf dem ganzen Körper, deswegen ist es ja so bei dem Wasserwassermusik,

00:40:14.000 --> 00:40:27.000
 wo man gleich nochmal rauskommt, vielleicht mal zur Toilette, da ganz viel Lymphe mobilisiert wird und der ganze Körper massiert wird. Das ist total gut bei der Fibromyalgie.

00:40:27.000 --> 00:40:33.000
 Also Wassergymnastik. Nordic Walking ist klasse, da hat man sehr viel, wenn man das mit den Stöcken macht,

00:40:33.000 --> 00:40:40.000
 da hat man sehr viel Aufrichtung im Körper. Das ist total gut, weil viele, viele Großweiser ja auch wirklich

00:40:40.000 --> 00:40:45.000
 geschafft, genervt, traurig, depressiv, ängstlich oder was sind.

00:40:45.000 --> 00:40:48.000
 Und sehr belastet sitzen dann so.

00:40:48.000 --> 00:40:53.000
 Und das ist halt nicht gut für den Körper, für die Haltung, das ist aber auch nicht gut für die Psyche.

00:40:53.000 --> 00:40:59.000
 Weil wenn man sich so hinsetzt, auch wenn es einem gerade gut geht, dann wird man sofort merken, das ist einem auch ein bisschen ernst und man ist ein bisschen schlecht dafür.

00:40:59.000 --> 00:41:04.000
 Und deswegen alles, was dann aufgehend in die Dehnung geht, das ist immer sehr gut.

00:41:04.000 --> 00:41:08.079
 Und das ist dann eben bei Nordic Walking auch total schön.

00:41:08.199 --> 00:41:12.139
 Also Nordic Walking ist super für, wie gesagt, Radfahren, Aquajogging,

00:41:12.599 --> 00:41:16.780
 Arometertraining geht auch, Tanzen, toll, wenn man sich auch vielleicht schüttelt gleichzeitig

00:41:16.780 --> 00:41:18.920
 und schnelles Spazierengehen.

00:41:19.320 --> 00:41:22.420
 Aber die Liste ist noch, da können Sie gerne noch was dranhängen.

00:41:22.500 --> 00:41:22.940
 Ja, bitte.

00:41:23.280 --> 00:41:24.599
 Was ist mit Krafttraining?

00:41:24.980 --> 00:41:27.599
 Krafttraining ist auch gut, die Muskulatur zu trainieren.

00:41:27.679 --> 00:41:32.880
 Das Problem ist, man muss wirklich ganz, ganz vorsichtig in ganz kleinen Schritten vorwärmen.

00:41:33.340 --> 00:41:38.340
 Weil man ganz schnell diesen Muskelkater hat, der ja ähnlich wie die Fibro-Schmerzen sind,

00:41:38.340 --> 00:41:41.820
 der Schmerz sich verschlimmert und man sich noch mehr verkrampft.

00:41:41.940 --> 00:41:46.000
 Also Muskeltraining muss wirklich ganz vorsichtig gemacht werden.

00:41:46.000 --> 00:41:49.000
 Also wenn man jetzt so einfach mal ins Fitnessstudio geht und sagt, ich möchte Muskeltraining machen,

00:41:49.000 --> 00:41:54.000
 dann wird wahrscheinlich, wird man überfordert sein, weil der Trainer vielleicht einen sieht und sagt,

00:41:54.000 --> 00:41:57.000
 ja, so und so viel Kilo, das musst du eigentlich hinkommen, probieren Sie mal.

00:41:57.000 --> 00:42:03.000
 Und die Kilos haben ja ihre Durchhaltestrategien, die machen das dann auch, wenn das gesagt wird.

00:42:03.000 --> 00:42:07.000
 Und dann gibt es wieder diese zwei Tage, so viel Schmerz, dass gar nichts mehr geht.

00:42:07.000 --> 00:42:10.000
 Also da muss man ganz genau auf den Körper hören.

00:42:10.000 --> 00:42:12.000
 Sonst ist das auch super.

00:42:12.000 --> 00:42:15.000
 Das Problem ist halt, dass ich auch nicht so groß bin,

00:42:15.000 --> 00:42:19.000
 und dann macht ja einer Angst, also, wie viel Kraft der in der Hand hat.

00:42:19.000 --> 00:42:27.619
 Ja, vorsichtig. Sie können, wenn Sie gleichzeitig die Homöologie haben, nicht so wie normal das Krafttraining machen.

00:42:27.619 --> 00:42:29.119
 Da muss man wirklich Rücksicht nehmen.

00:42:29.219 --> 00:42:36.159
 Und da müssen Sie auch selbst ein bisschen in sich hineinspülen und gucken, wie viel kann ich wirklich ab und wie viel geht.

00:42:36.280 --> 00:42:37.679
 Also Krafttraining zu machen, das ist gut.

00:42:38.340 --> 00:43:16.139
 Machen Sie Wasserdünger, da bewegen Sie sich auch. Das ist auch gut gegen die Osteoporose. Das ist wirklich kompliziert und deswegen sind Sie ja auch hier, um zum Experten Ihrer eigenen Krankheit zu werden.

00:43:16.139 --> 00:43:21.300
 Und damit Sie dann wissen, bei mir sind einfach andere schwierige und das kommunizieren.

00:43:21.820 --> 00:43:26.639
 Also das ist oft auch wieder ein bisschen schwierig, da schämt man sich vielleicht, aber das ist wichtig zu kommunizieren. Also das ist oft auch wieder ein bisschen schwierig, da stimmt man sich vielleicht, aber das ist wichtig zu kommunizieren.

00:43:26.639 --> 00:43:33.519
 Hier, ich habe die U-Bahn, die kann nicht so oft, ich muss jetzt erstmal bei, was weiß ich, bei vielleicht 40 Prozent von dem, was ein anderer machen würde,

00:43:33.519 --> 00:43:38.159
 erstmal anfangen und gucken und wenn das gut geht, dann machen wir morgen 41 Prozent.

00:43:38.159 --> 00:43:45.000
 Ganz kleine Schritte, ganz, ganz, ganz kleine Schritte. Nicht diese, boah, boah, boah, solche Stufen, sondern wirklich ganz kleine Schritte, nicht diese Stufen, sondern wirklich ganz kleine.

00:43:45.000 --> 00:43:48.000
 Und ich habe ja auch geschrieben, 2-3x die Woche, 30 Minuten.

00:43:48.000 --> 00:43:52.000
 Wenn das nicht geht, dann fängt man an mit 2-3x die Woche, 5 Minuten.

00:43:52.000 --> 00:43:57.000
 Und wenn das eine Woche gut ging, oder 2 Wochen gut ging, dann geht man auf 6 Minuten.

00:43:57.000 --> 00:44:01.000
 Also, ehe man gar nichts macht, sind 5 Minuten besser.

00:44:01.000 --> 00:44:08.239
 Ganz langsam steigern. Ziel wäre so 2-3x die Woche 30 Minuten, wir werden auch 3x die Woche 60 Minuten finden,

00:44:08.239 --> 00:44:12.380
 wenn wir so kurz versuchen, aber das wäre echt mal ein realistisches Ziel.

00:44:14.539 --> 00:44:30.739
 Okay, weiter geht's. Verhaltenstherapie, das ist auch eine Säule, das heißt, zu lernen, wie kann ich mit meiner Kraft haushalten, wie kann ich mich vielleicht besser verhalten, um meinem Körper mehr Ruhe zu geben.

00:44:31.900 --> 00:44:40.320
 Wie kann ich manchmal Nein sagen, zum Beispiel, dass ich hier nicht drei Kuchen mitbringe in den Kindergarten, sondern nur einen oder vielleicht sogar einen gekauften.

00:44:42.019 --> 00:44:52.000
 Es gibt ja auch da Lösungen. Ich empfehle auch öfter mal Psychotherapie, und zwar dann, wenn ich sehe, dass eine Depression vorliegt,

00:44:52.000 --> 00:44:57.000
 dass Ängste vorliegen, oder dass, was ich vorhin besprochen habe in der einen Folie,

00:44:57.000 --> 00:45:01.000
 diese Risikofaktoren für die Chronifizierung vorliegen.

00:45:01.000 --> 00:45:05.000
 Dann sage ich auch, ja, gucken Sie mal, wie sieht es aus mit Psychotherapeuten.

00:45:05.000 --> 00:45:08.000
 Suchen Sie sich einen Platz. Sehr, sehr schwer, das weiß ich auch alles.

00:45:08.000 --> 00:45:12.000
 Die Suche ist hart, gerade wenn man eine Depression hat und antriebslos ist.

00:45:12.000 --> 00:45:15.000
 Aber das ist ganz viel wert.

00:45:15.000 --> 00:45:20.000
 Auf verschiedene Wartelisten setzen lassen und immer wieder nachhaken.

00:45:20.000 --> 00:45:24.000
 Zeigen, dass man Motivation hat. Ich will was ändern. Ich will an mir arbeiten.

00:45:24.000 --> 00:45:31.000
 Ich werde nochmal wieder angerufen, einmal 100 oder so und dann ist die Wartezeit von 3-4 Jahren vielleicht dann doch vorbei.

00:45:31.000 --> 00:45:36.000
 Weil manchmal habe ich Patienten, die sind vielleicht 3 Jahre bei mir, die sagen dann zu mir,

00:45:36.000 --> 00:45:41.000
 als sie das gesagt haben zu mir, habe ich ein paar Mal angerufen und so, das waren alle so lange Wartezeiten,

00:45:41.000 --> 00:45:47.000
 da habe ich es gelassen. Sie wären doch jetzt schon längst in Therapie, wenn Sie damals dann gerufen hätten.

00:45:47.000 --> 00:45:58.000
 Schwierig, ja, weiß ich, aber ist auf jeden Fall sinnvoll, wenn diese Pro-Faktoren, die psychischen sind, dann wirklich vielleicht auch zu gucken, ob man eine Therapie machen kann.

00:45:58.000 --> 00:46:05.800
 Ansonsten, Stressbewältigungsverfahren, Entspannungsverfahren, die Meditation, Achtsamkeit und Atemübungen.

00:46:06.519 --> 00:46:12.920
 Achtsamkeit, da habe ich ja immer dieses, bei Instagram, manche Folgen auf Instagram,

00:46:13.139 --> 00:46:18.179
 da habe ich immer ganz gerne so ein kleines Bildchen zweimal die Woche oder dreimal die Woche,

00:46:18.440 --> 00:46:23.340
 wenn ich fotografiere, wenn ich so einen Moment habe, wo ich denke, das ist so schön und das möchte ich jetzt gerne teilen.

00:46:23.900 --> 00:46:26.380
 Dankbar verbunden mit dem Moment, heißt das dann immer.

00:46:27.280 --> 00:46:36.199
 Also für mich waren das ganz, ganz wichtige Faktoren, diese Dankbarkeit für das, was geht und die Verbundenheit mit dem Moment,

00:46:36.320 --> 00:46:45.460
 also die Achtsamkeit, dass man eben hier und jetzt ist, dass man merkt, jetzt ist es gerade so und so. Das, was damals war, das ist jetzt gerade egal.

00:46:45.659 --> 00:46:49.039
 Nein, ich stehe jetzt hier unter diesem Baum, ich gucke jetzt hoch

00:46:49.039 --> 00:46:53.900
 und sehe die Sonnenstrahlen durch die hellgrünen Blätter fallen

00:46:53.900 --> 00:46:55.980
 und das ist gerade wunderschön.

00:46:57.199 --> 00:46:59.840
 Ich möchte das genießen und ich bin gerade in diesem Moment.

00:46:59.940 --> 00:47:03.559
 Und in diesem Moment genieße ich das und fühle mich dann auch wohl dabei.

00:47:03.960 --> 00:47:08.980
 Das gibt mir was und das gibt mir Sicherheit oder auf jeden Fall eine Entspannung auch.

00:47:09.039 --> 00:47:10.519
 Dass man das dann auch wirklich fühlt.

00:47:11.300 --> 00:47:17.340
 Deswegen, ich habe oft zu meinen Blüten dabei oder so, weil man geht an so vielen Vorgärten vorbei,

00:47:17.340 --> 00:47:24.099
 aber diese Pracht manchmal einer einzelnen Blüte, die erstaunlich ist, das geht einem vorbei.

00:47:24.300 --> 00:47:26.960
 Aber dass Sie solche Momente festhalten, das finde ich immer total wichtig,

00:47:27.360 --> 00:47:29.860
 um einfach auch das Nervensystem unterzufahren.

00:47:29.940 --> 00:47:34.659
 Da geht es einfach darum, auch kurz zu entspannen, kurz innezuhalten und sich mit dem Moment zu verbinden.

00:47:36.639 --> 00:47:41.739
 Genau, Dankbarkeit hat viel mit diesem Fokus auf die positiven Aspekte zu tun.

00:47:42.679 --> 00:47:46.679
 Wie gesagt, die Lebenserwartung ist nicht verkürzt. Ich habe keinen Krebs.

00:47:48.019 --> 00:47:53.960
 Ich konnte jetzt zum Beispiel einen Spaziergang machen, auch wenn er nur klein war, aber ich konnte überhaupt einen machen.

00:47:53.960 --> 00:48:00.460
 Das ist auch nicht eben verwendet. Das ist ganz wichtig. In der Verhaltenstherapie wird dann oft empfohlen,

00:48:00.719 --> 00:48:06.199
 Dankbarkeitstagenbuch oder sowas in der Richtung. Da haben wir uns drei Sachen aufschreiben,

00:48:06.699 --> 00:48:08.539
 die schön waren an diesem Tag.

00:48:08.599 --> 00:48:10.500
 Damit man einfach sich selbst darauf trainiert

00:48:10.500 --> 00:48:12.119
 zu achten, dass es schön war

00:48:12.119 --> 00:48:14.079
 und was gut war. Bei den ganzen

00:48:14.079 --> 00:48:15.679
 Schweißen und wie die Schmerzen auch sind,

00:48:15.960 --> 00:48:18.139
 dass man trotzdem darauf achtet, hier, ich habe

00:48:18.139 --> 00:48:19.900
 aber so schöne Momente in meinem Leben.

00:48:20.880 --> 00:48:22.300
 Und deswegen ist dieser

00:48:22.300 --> 00:48:24.219
 Fokus für mich echt ganz, ganz wichtig auf die

00:48:24.219 --> 00:48:25.000
 Dankbarkeit.

00:48:25.000 --> 00:48:32.000
 Also bei mir ist es ja so, ich bin Christ und wenn ich jetzt mit meinem Sohn früher gebetet habe, abends im Bett,

00:48:32.000 --> 00:48:37.000
 dann haben wir dann auch aufgezählt, was war schön an dem Tag, wofür sind wir dankbar.

00:48:37.000 --> 00:48:51.000
 Und klar, was war vielleicht nicht schön oder was wünscht man sich noch, das kann man vielleicht ein bisschen mehr bei den Kleinen. Das sind so Grundlagen, die wir eigentlich schon außerhalb der Religionen und aus vielen Kulturen kennen.

00:48:51.000 --> 00:48:56.000
 Die werden jetzt auch in der Psychologie total geheilt und auch wieder entdeckt.

00:48:56.000 --> 00:49:00.000
 Ich finde es einfach sehr schön, sich darauf zu fokussieren,

00:49:00.000 --> 00:49:05.000
 damit man eben auch mal ein bisschen sieht, was noch geht und was gut ist.

00:49:05.000 --> 00:49:10.000
 Manche sagen dann, das ist doch eine rosa-braute Brille, ich kann das doch nicht alles schön reden.

00:49:10.000 --> 00:49:12.000
 Nee, aber warum soll man jetzt alles schlecht reden?

00:49:12.000 --> 00:49:15.000
 Warum soll man sich zu viel auf das Schlechte fokussieren?

00:49:15.000 --> 00:49:19.000
 Dann lieber auf das Gute und sich selbst vielleicht betrügen und belügen.

00:49:19.000 --> 00:49:23.000
 Aber man hat wenigstens diesen Fokus auf das, was gut ist und was geht.

00:49:23.000 --> 00:49:26.000
 Und ich meine, wenn wir uns das angucken, was draußen bei uns rum in den Ländern passiert,

00:49:26.000 --> 00:49:29.000
 wo gerade Krieg ist, da geht es uns allen hier noch recht gut.

00:49:29.000 --> 00:49:33.000
 Das muss man einfach auch manchmal wieder klarkriegen.

00:49:33.000 --> 00:49:38.000
 Das ist dann so in der eigenen Welt, aber ist mir einfach ein Anliegen,

00:49:38.000 --> 00:49:40.000
 da so ein bisschen Obacht noch.

00:49:40.000 --> 00:49:44.000
 Wo kann ich vielleicht wirklich doch dankbar sein, dass das und das noch geht.

00:49:44.000 --> 00:49:45.820
 Das beruhigt auch das Lernsystem.

00:49:46.480 --> 00:49:53.579
 Weiter, Zeitmanagement, auch ein ganz großes Thema, die Durchhaltestrategie.

00:49:54.480 --> 00:49:58.599
 Pausen einplanen, ja, Überlastung vermeiden.

00:49:58.960 --> 00:50:03.079
 Das ist, wenn man merkt, es geht jetzt eine bestimmte Sache nicht mehr,

00:50:03.119 --> 00:50:05.699
 dann auch einfach wirklich Nein sagen, Nein sagen lernen,

00:50:05.699 --> 00:50:11.699
 weil es ist auch einfach lassen. Und dann liegt da eben nochmal ein bisschen Staub, also ich hatte mal eine Patientin,

00:50:11.900 --> 00:50:18.440
 die hat so den Staub irgendwie an der Tastatur vom Computer, also das ist ja gut,

00:50:18.820 --> 00:50:25.000
 und so, jetzt habe ich erstmal ein schlechtes Gewissen gehabt, und dann haben wir gesagt Wir haben gesagt, wo ist der Fokus?

00:50:25.000 --> 00:50:27.000
 Wir müssen einfach mal schauen.

00:50:27.000 --> 00:50:31.000
 Manches ist auch okay und ich glaube, hinterher dachte sie jetzt nicht,

00:50:31.000 --> 00:50:33.000
 ich bin deswegen eine schlechtere Ärztin.

00:50:33.000 --> 00:50:35.000
 Manchmal haben wir ja das Gefühl, da kommt Besuch.

00:50:35.000 --> 00:50:37.000
 Da muss ich jetzt erstmal richtig Grund reinmachen.

00:50:37.000 --> 00:50:39.000
 Und wenn, die können ja gar nicht mehr aus dem Fenster gucken, wie das aussieht.

00:50:39.000 --> 00:50:41.000
 Und dann muss ich jetzt mal hier stoppen und das.

00:50:41.000 --> 00:50:43.000
 Und dann, was kommt?

00:50:43.000 --> 00:50:46.639
 Man legt den Besuch nicht mehr ein, man versucht sich zu drücken,

00:50:46.639 --> 00:50:53.460
 weil man dann irgendwann für einen da so ein Riesenwerk ist. Also, gut, wie gesagt, auch mal sowas üben lassen.

00:50:53.719 --> 00:51:00.420
 Das ist Überlassung vermeiden, Pausen einplanen, das ist wichtig. Einplanen, das heißt in den Planer rein,

00:51:00.559 --> 00:51:12.000
 also auch direkt in den Terminplan rein, die Pause. Hier ist jetzt Me-Time, hier ist jetzt Yoga, hier ist jetzt Wassergymnastik, hier ist jetzt einfach nichts zu tun oder ein Eis essen.

00:51:12.000 --> 00:51:19.000
 Also richtig einplanen. Einplanen heißt aufschreiben im Kalender, egal ob an der Wand oder im Handy.

00:51:23.000 --> 00:51:32.579
 Kommunikation ist auch nochmal so ein Ding, viele schämen sich, ganz oft ist es ja auch so, dass die Fibromyalgie sieht einem keiner so richtig an,

00:51:32.579 --> 00:51:36.579
 weil man will ja auch das gar nicht so zeigen, man will nicht bemitleidet werden, man will weiter funktionieren,

00:51:36.639 --> 00:51:47.000
 Menschen hier alle sehen schick aus und sind gepflegt und so weiter, viele von draußen merken das nicht so oder können das nicht so auf den ersten Blick erfassen,

00:51:47.000 --> 00:51:53.000
 dass man das dann auch mal sagt, nee, hier, es ist so und so, ich habe die und die Probleme oder ich habe Fibo oder was auch immer,

00:51:53.000 --> 00:51:58.000
 dass man das kommuniziert, dass die anderen das auch wissen. Und dann kommen vielleicht auch, gerade wenn man so irgendwo arbeitet,

00:51:58.000 --> 00:52:05.880
 in einem großen Betrieb, dann sind bestimmt mal die einen oder anderen, die sagen, weißt du was, das geht mir auch so. Und du weißt, was das ist?

00:52:08.980 --> 00:52:10.039
 Also, offenes Gespräch mit der Familie, mit den Arbeitgebern.

00:52:14.199 --> 00:52:14.280
 Sie sagen offenes Gespräch, so einfach ist das oft gar nicht. Wenn man dann nämlich sagt,

00:52:17.780 --> 00:52:17.980
 und dann geht es sich um die Wahl, dann stelle ich mich so ein, dann muss ich mal wissen,

00:52:21.760 --> 00:52:25.519
 dann muss ich mal zusammenarbeiten, dann muss ich mal ein bisschen Sport machen und was Ärzte ja besonders lieben, da muss ich noch ein bisschen abnehmen, dann wird es wieder.

00:52:26.320 --> 00:52:30.039
 Würde ich, wenn ich es könnte, und es ist eben schwierig.

00:52:30.760 --> 00:52:36.840
 Und ich habe einen neuen Job angemacht und habe gedacht, super, das ist die Herausforderung, habe alles gegeben,

00:52:37.139 --> 00:52:42.440
 lieb, super, bis ich dann gemerkt habe, ups, es funktioniert eben nicht, weil ich mich ja noch nicht gut übernommen habe.

00:52:42.980 --> 00:52:48.179
 Und du gehst ja nicht hin und sagst, ich wusste ja, dass ich das vielleicht nicht schaffe, aber ich wollte es mal probieren.

00:52:48.880 --> 00:52:51.179
 Und alle gucken dich an und dann hört man ja nie mehr.

00:52:51.699 --> 00:52:56.019
 Und du stehst und nimmst dein Geld zu Zwischen, aber du hast es selber nicht wahr.

00:52:56.900 --> 00:53:00.920
 Und die Außenwelt will das ganz klar nicht wahr haben und darf nicht sehen.

00:53:01.719 --> 00:53:11.000
 Ich habe noch eine Freundin, die ist Osteopathin, und wir hatten eine gemeinsame Planung.

00:53:11.000 --> 00:53:15.000
 Ich habe gesagt, ich werde am Schmuck. Sie hat es nicht verstanden.

00:53:15.000 --> 00:53:18.000
 Ich habe gesagt, was für ein Schmuck? Ja, Fügel. Fügel gibt es nicht.

00:53:18.000 --> 00:53:23.000
 So ein Quatsch. Ich muss doch merken, dass ich habe.

00:53:23.000 --> 00:53:28.780
 Und wenn es mir jetzt durch den Fruchtleben, den sie mir gegeben hat, mehr Schmerzen macht, dann ist das für mich ein Schmuck.

00:53:29.320 --> 00:53:36.539
 Und gegen sowas sich immer wieder auch noch stellen zu müssen, also sagt man nichts, versucht darüber wegzugehen und strandet daran.

00:53:37.440 --> 00:53:39.000
 Das finde ich ganz toll.

00:53:39.820 --> 00:53:50.679
 Deswegen arbeite ich, also ich mache ja nicht nur Patientenvorträge, ich mache das ja auch vor Kollegen, dass ich das versuche auch weiterzugeben und kämpfe ja auch dafür, dass das einfach mehr Leuten auch vor Augen lässt.

00:53:50.679 --> 00:54:00.820
 Aber ich denke, wenn dann die, die Fibro haben, auch nicht drüber sprechen, dann helfen sie ja auch denen, die vielleicht dann potenziell auch betroffen sind.

00:54:01.760 --> 00:54:06.000
 Ja, wir versuchen es ja auch. Und es nicht gehört wird, rede ich auch gerne.

00:54:06.000 --> 00:54:09.000
 Oder wenn einer sagt, du brauchst nicht kommen. Ich habe ja Ahnung.

00:54:09.000 --> 00:54:12.000
 Ich bin ja Osteopath. Ich weiß es ja. Dass du das nicht tun kannst,

00:54:12.000 --> 00:54:15.000
 kann ja nicht, keine Kraft.

00:54:15.000 --> 00:54:18.000
 Ja, kann ich bestimmt verstehen.

00:54:18.000 --> 00:54:21.000
 Frau Langsack hat gerade ein paar Flyer mitgebracht.

00:54:21.000 --> 00:54:24.000
 Entschuldigung.

00:54:24.000 --> 00:54:37.360
 Da vorne liegt so ein kleiner Ratgeber für Pneumologie. Den einmal mitnehmen, da sind Tipps, wie man das der Familie, dem Arbeitgeber und den Freunden besser bekleben kann.

00:54:38.260 --> 00:54:46.000
 Wobei ich festgestellt habe, dass es wirklich das Schwierigste der Arbeitgeber. In meiner Familie und auch den Freunden, die haben das super verständlich für mich.

00:54:46.000 --> 00:54:49.000
 Ich habe auch ein paar, die unbelehrbar waren.

00:54:49.000 --> 00:54:54.000
 Aber die Kollegen, finde ich, sind bei mir persönlich das Schlimmste.

00:54:54.000 --> 00:54:58.000
 Ich kann mich da wieder in die Bank steigen lassen, weil ich keine Reaktion habe, wenn ich einen Migräneanfall habe.

00:54:58.000 --> 00:55:02.000
 Und da kriegen wir es noch weiter, weil ich dann schon wieder mehr Reaktion habe.

00:55:02.000 --> 00:55:05.000
 Und das ist dann ziemlich erweissend, dass es dann geht,

00:55:05.000 --> 00:55:08.000
 trotzdem, wo man eigentlich, wie Sie schon gesagt haben,

00:55:08.000 --> 00:55:13.000
 nie versucht ist zu machen und da kommt der Hammer hinten raus

00:55:13.000 --> 00:55:15.000
 und wir immer wieder sagen, nein, da müssen wir den Menschen

00:55:15.000 --> 00:55:18.000
 nur zwei Tage vorwärts stellen, sollte ich jetzt sagen.

00:55:18.000 --> 00:55:20.000
 Und das verstehen Sie dann doch wieder.

00:55:20.000 --> 00:55:23.000
 Ja, das ist ein Riesenproblem.

00:55:23.000 --> 00:55:45.300
 Ich weiß, das kenne ich ja von meinen Patienten, ich kann trotzdem immer wieder für Plädieren darüber zusprechen, aber ich kann das auch, es ist kränkend, gerade wenn dann noch so gesagt wird, vielleicht auch von Ärzten, Freunden oder so ausgetraten, wenn dann noch gesagt wird, das gibt es nicht, dann ist das so ein Schlag von, also das finde ich auch ganz, ganz furchtbar,

00:55:45.300 --> 00:55:49.139
 deswegen muss ich das ja auch mitbekannt machen oder darüber zu sprechen.

00:55:50.199 --> 00:55:54.739
 Aber ich kann immer nur zu ermutigen, bei der Deutschen Bibliologievereinigung,

00:55:54.800 --> 00:56:00.659
 da gibt es ja zum Beispiel auch Selbsthilfegruppen online, es gibt auch welche, die sich treffen.

00:56:00.760 --> 00:56:06.000
 Es gibt hier in Hameln auch eine Bibliologie-Selbsthilfegruppe, die sich trifft.

00:56:06.000 --> 00:56:12.000
 Aber ich glaube, die ist schon ganz alt, diese Gruppe.

00:56:12.000 --> 00:56:14.000
 Ich weiß nicht, das ist mir ganz üblich.

00:56:14.000 --> 00:56:20.000
 Aber da gibt es einfach so Möglichkeiten, sich auszutauschen mit anderen, denen es auch ähnlich geht.

00:56:20.000 --> 00:56:27.340
 Und welche Strategien haben die vielleicht gewählt, damit sie Hilfe kriegen oder Unterstützung von außen auch.

00:56:28.099 --> 00:56:30.559
 Ist schwierig, also es ist absolut schwierig.

00:56:31.619 --> 00:56:37.039
 Es ist auch so, wenn man dann selber fragt, was eigentlich gut geht, das spielt ja auch auf der Hausart.

00:56:38.039 --> 00:56:40.239
 Da haben wir gesagt, ja, nee, nee, schaffen wir doch.

00:56:41.480 --> 00:56:44.559
 Also da müsste man auch einen Arzt machen, der das nicht macht.

00:56:48.000 --> 00:56:52.000
 Die Arzt sind da eigentlich wieder zufällig. Ich habe da nicht gewohnt, aber ich habe auch viel genug übergegangen.

00:56:52.000 --> 00:56:56.000
 Wenn man durchschaltet ins Krankengeld,

00:56:56.000 --> 00:57:00.000
 ist das dann wieder ein Teelettproblem, oder?

00:57:00.000 --> 00:57:04.000
 Ja, das war ja auch so. Man war ja zu leer und dann hat die Einbindung

00:57:04.000 --> 00:57:10.460
 und die Ärzte, das darf ich nicht, während der Einbindung war es so, und dann hat er da raus und dann war schon wieder alles anders.

00:57:11.460 --> 00:57:15.420
 Und dann haben sie wieder eine Änderungsbedingung und dann steht man da.

00:57:16.099 --> 00:57:23.559
 Das ist furchtbar, ja.

00:57:24.500 --> 00:57:28.599
 Ich weiß, es ist schwierig. Also die Akzeptanz ist halt sehr, sehr schlecht.

00:57:28.699 --> 00:57:32.340
 Wir haben gemeint, unsere Leistungsgesellschaft, das ist ja nicht nur für die Jugend.

00:57:32.800 --> 00:57:37.800
 Also ich finde das auch ganz schwierig, dass ich an der Platte, ich war zur Reha,

00:57:38.099 --> 00:57:41.699
 und ich war im Jury, dann sagt der Arzt, ich will nicht ausruhen,

00:57:41.699 --> 00:57:46.239
 dann sagt der Arzt, ich will nicht ausruhen, dann sagt der Arzt, ichlinik ausgesucht, bis ich die Kritik bekam. Dann sagt der Reizkund, nee, das ist natürlich geeignet.

00:57:46.539 --> 00:57:50.820
 Dann schickt mich in eine Klinik, die eine Zusatzbezeichnung für Horatologen hat.

00:57:50.820 --> 00:57:53.820
 Der Chefarzt, der in meiner Frau Horatologen war, der war...

00:57:55.199 --> 00:57:56.940
 ...und gar keine Ahnung hatte.

00:57:57.559 --> 00:57:57.739
 Und dann...

00:57:57.739 --> 00:57:58.119
 Ich auch.

00:57:58.739 --> 00:58:01.900
 Dann kommt man nach Hause, kriegt dann das Licht gesagt,

00:58:02.000 --> 00:58:06.000
 es sind vier Wochen leer, als krank gelten.

00:58:06.000 --> 00:58:13.000
 Und man lässt sich wieder krank schreiben, weil man sich nicht mehr krank fühlt und kriegt geschrieben, so sind Sie jetzt in krank geredet.

00:58:13.000 --> 00:58:14.000
 Weiß man aber nicht.

00:58:14.000 --> 00:58:17.000
 Und dann solche Informationen, die man gar nicht weiterkriegt.

00:58:17.000 --> 00:58:26.460
 Man hat also eine falsche Reha gekriegt und dann kann man nicht mal weiter krank sein, sich auszuprobieren, weil man so viel Zeit hat?

00:58:26.820 --> 00:58:29.940
 Ich kann aber auch von Ihnen sprechen.

00:58:30.320 --> 00:58:34.280
 Also ich werde Sie mal überlegen, weil es ist genau das gleiche Problem.

00:58:34.760 --> 00:58:38.059
 Wir müssen nicht immer zu einer psychotomatischen Spur, woher die Menschen sagen,

00:58:38.199 --> 00:58:40.619
 das ist ganz falsch, das ist nicht der Fall.

00:58:40.940 --> 00:58:42.579
 Keine Ahnung, aber auch nicht, weil wir ja reich sind.

00:58:42.579 --> 00:58:46.599
 Ich habe vier Mal wieder das Haus abgeholt.

00:58:47.119 --> 00:58:49.900
 Gut, also gehören, das ist auch immer ein Thema für sich.

00:58:50.739 --> 00:58:51.840
 Ein Blitzmeldung.

00:58:52.219 --> 00:58:56.219
 Also das Problem mit der Leerung, wenn ich auch, bin ich auch in die falsche Geburt,

00:58:56.320 --> 00:59:01.800
 also in die Räume, aber ich habe auch ganz oft das Problem, dass ich beim Arzt bin

00:59:01.800 --> 00:59:04.619
 und der mir sagt, Sie haben Fibro, der nimmt mich gar nicht mehr in Angst.

00:59:05.179 --> 00:59:07.579
 Es wird kein Röntgenbild mehr gemacht, Sie haben Fibro.

00:59:08.079 --> 00:59:18.260
 Ich hatte heute auch, als ich zu mir gesagt habe, er hat Fibromyalgie und wenn du erst mal gar nicht so richtig darauf reagierst,

00:59:18.300 --> 00:59:25.000
 dass da eigentlich noch ein herbes Fusster ist, also so eine Gürtelhose zum Beispiel, ist ein Problem.

00:59:25.000 --> 00:59:28.000
 Deswegen, wie gesagt, informiere ich, versuche ich auch,

00:59:28.000 --> 00:59:31.000
 dass sie eben zu ihrem eigenen Experten wäre,

00:59:31.000 --> 00:59:34.000
 dem Experten ihrer eigenen Krankheiten.

00:59:34.000 --> 00:59:37.000
 Das ist eine seltene Maßnahme, geschuldig, wenn man das mal so sagen kann.

00:59:37.000 --> 00:59:39.000
 Ja.

00:59:41.000 --> 01:00:28.239
 Okay, um noch ein bisschen weiter zu kommen, ganz wichtig ist, irgendwann zu akzeptieren, dass man das hat, die Schmerzerkrankung und versuche jetzt erstmal trotzdem damit, auch da mitzunehmen und nicht immer noch gegenkämpfen, weil das zieht dann auch nochmal unheimlich viel Energie. digitale Gesundheitsanwendungen, das sind so Kurse, die man im Internet macht, die aber die Krankenkasse auch bezahlt und da gibt es für chronische Schmerzen so einen Kurs.

01:00:28.239 --> 01:00:31.500
 Ich habe da auch Flyer liegen gehabt, können Sie sich mal mitnehmen, das ist auch gar kein

01:00:31.500 --> 01:00:36.639
 Problem, das können auch Hausärzte verordnen oder man kann sich auch an die Firma direkt

01:00:36.639 --> 01:00:41.800
 wenden, dass man mit der Krankenkasse dann in Kontakt tritt oder so. Also das ist zum

01:00:41.800 --> 01:00:50.760
 Beispiel auch noch was, was so in den Bereich Verhaltenstherapie fällt, aber dass man relativ schnell beginnen kann, ein bisschen über seine Schmerzen zu lernen.

01:00:51.599 --> 01:00:57.719
 Man muss ja auch aufpassen, dass man gerade über Rehwürfe, dass man auch wirklich sehr viel Spuren nicht da lässt, die dann abladen.

01:00:57.719 --> 01:01:10.420
 Also die digitalen Gesundheitsanwendungen, die die Gas, die von der Krankenkasse bezahlt werden, die sind wirklich mit Studien belegt. Die müssen durch Studien laufen, das ist hart,

01:01:10.420 --> 01:01:15.659
 die würden das nicht zahlen von der Krankenkasse, bis die da durchkommen und die werden auch wieder rausgenommen, wenn irgendwas

01:01:15.659 --> 01:01:22.000
 nachweislich nicht gut da läuft. Also die, die über die Krankenkasse verschrieben werden,

01:01:22.000 --> 01:01:25.000
 oder bezahlt werden von der Krankenkasse, die sind in Ordnung.

01:01:25.000 --> 01:01:30.000
 Also habe ich auch gute Erfahrungen gemacht, meine Patienten auch gute Erfahrungen gemacht.

01:01:30.000 --> 01:01:33.000
 So, ja.

01:01:33.000 --> 01:01:38.000
 Noch ein Punkt für Pfeilstherapie, das ist individuell für jeden Einzelnen als Pfeilstherapie,

01:01:38.000 --> 01:01:45.000
 so ein Skill-Pack sich zuzulegen. Sie empfehlen selber Werkzezeuge. Ja, genau.

01:01:45.000 --> 01:02:06.380
 Die Tageslampe, die man natürlich eher zu Hause stationär hat, aber ich habe das Ganze wahrscheinlich zu einfach so ein paar Akku-Kassur-Wälle oder Gerüche, irgendwas sich zurechtzulegen, dass man dann irgendwie seine Reize, wenn man, hier ist es super laut, wir sind wahrscheinlich gerade alle super überreizt,

01:02:06.380 --> 01:02:08.380
 die Wärme unterstützen und...

01:02:08.380 --> 01:02:14.619
 Wenn man irgendwo in seiner Tasche, in seinem Körperchen irgendwas hat, schnell mal einen anderen Reiz setzen.

01:02:14.619 --> 01:02:19.500
 Wir helfen da auch, dass du Bälle zum Beispiel, die sind in allen Größen und Formen,

01:02:19.500 --> 01:02:21.000
 dass es halt eher mehr...

01:02:21.000 --> 01:02:26.000
 So Stacheln drauf, ne, die zum Gegenseitigen. Ja, cool.

01:02:26.000 --> 01:02:27.000
 Spannend.

01:02:27.000 --> 01:02:30.000
 Dass man das in ganz dem Zuge als eigene Verhaltenstherapie...

01:02:30.000 --> 01:02:32.000
 Da komme ich auch gleich noch ein bisschen zu, so am Ende.

01:02:32.000 --> 01:02:36.000
 Da habe ich nochmal solche verschiedene Hinweise, in der ich...

01:02:36.000 --> 01:02:39.000
 Aber das ist wichtig, dass man seinen eigenen Werkzeugkoffer,

01:02:39.000 --> 01:02:43.000
 das habe ich so versucht ein bisschen zu erklären auf meiner Internetseite,

01:02:43.000 --> 01:03:08.239
 dass man seine eigenen Werkzeuge hat, sein Köfferchen, was kann ich rausholen, mal schnell, da sind ganz viele Punkte, die mir vielleicht helfen, immer ein bisschen helfen und dann habe ich irgendwas, was ich dann machen kann, wo ich selbstwirksam werden kann. einen zurückhaltenden Einsatz zu fahren. Bei Schmerzmedikamenten, bei den Fibromedikamenten

01:03:08.239 --> 01:03:13.980
 gibt es drei, die in Studien belegt hilfreich sind, die sind aber alle nicht zugelassen

01:03:13.980 --> 01:03:18.519
 für Fibromyalgie in Deutschland. Also für die Fibro direkt als Medikament gibt es in

01:03:18.519 --> 01:03:29.960
 Deutschland auch eine, aber zum Beispiel in den USA sind die auch schon ganz in den Leitlinien drin und werden regulär auch verordnet.

01:03:30.219 --> 01:03:32.579
 Das sind Amitriptylin, Duloxetin und Pregabalin.

01:03:32.699 --> 01:03:37.300
 Das sind alles Medikamente, die eher in Nervenschmerzen wirksam sind.

01:03:38.280 --> 01:03:47.000
 Dann haben wir Metamizol, das Novalgin, Novaminsulfon, das kennen Sie, das ist ein etwas schwächeres Schmerzmedikament, das kann man einsetzen, das wirkt manchmal

01:03:47.000 --> 01:03:52.000
 manchmal auch nicht so stark, aber das ist etwas, was man auch noch probieren kann, was

01:03:52.000 --> 01:03:56.000
 man noch mit einsetzen kann, was in Ordnung ist und Paracetamol auch, das ist noch ein

01:03:56.000 --> 01:03:58.000
 bisschen schwächer als Schmerzmedikament.

01:03:58.000 --> 01:04:04.000
 Was nicht empfohlen sind, sind die Opioide, also die Morphin-artigen Schmerzmedikamente,

01:04:04.000 --> 01:04:08.119
 weil die normalerweise nicht wirklich wirken auf die Fibromyalgie.

01:04:08.519 --> 01:04:13.559
 Natürlich schreibe ich auch Fibros manchmal die Opioide, wenn die zum Beispiel Arthrose noch haben

01:04:13.559 --> 01:04:16.420
 oder Bandscheibenvorfall oder irgendwie sowas in der Richtung.

01:04:16.960 --> 01:04:17.900
 Da gibt es natürlich Ausnahmen.

01:04:18.000 --> 01:04:21.860
 Aber erstmal so für die Fibromyalgie an sich, Opioide sind da nicht gut wirksam.

01:04:22.480 --> 01:04:25.239
 Und nicht-steroidale Antirheumatika, das sind so Ivo,

01:04:25.239 --> 01:04:30.199
 Giphlo, Apoxia, Cele-Toxib und so weiter, die werden auch nicht empfohlen, weil die sind

01:04:30.199 --> 01:04:34.400
 eigentlich geeignet für eine Dauertherapie. Die kann man nicht mal nehmen, die helfen auch mal,

01:04:34.400 --> 01:04:39.960
 aber zum einen gehen die meisten auf den Magen, aber sie haben halt auch Nebenwirkungen für die

01:04:39.960 --> 01:04:50.000
 Fäße und für die Nieren, deswegen ist das nichts für eine Dauereinnahme. Und was dann weiter kommt, jetzt nochmal zu den Grundlagen, also wir hatten jetzt gerade die drei Säulen,

01:04:50.000 --> 01:04:56.000
 Ausdauertraining, Verhaltenstherapie und Medikamente. Jetzt was ist sehr wichtig, meditative Entspannungstherapien

01:04:56.000 --> 01:05:04.000
 sind in den Studien auch wirklich als sehr gut bewertet, also ich erzähle ja immer viel von Yoga,

01:05:04.000 --> 01:05:06.000
 weil ich das sehr schön finde, weil man den Körper auch dehnt.

01:05:06.000 --> 01:05:10.000
 Man hat also eine Entspannungsübung, weil ja auf die tiefe Atmung geachtet wird.

01:05:10.000 --> 01:05:13.000
 Man hat aber auch Dehnung und Muskelkräftigung.

01:05:13.000 --> 01:05:17.000
 Aber was auch super gut in den letzten Studien abgeschnitten hat, ist Qigong.

01:05:17.000 --> 01:05:22.000
 Das sind diese fließenden Bewegungen und da ist dieser Entspannungseffekt sehr hoch.

01:05:22.000 --> 01:05:29.559
 Und eben die Zirkulation wird angewegt im ganzen Körper und dadurch können Schattenwässer abgestragen werden.

01:05:30.599 --> 01:05:33.179
 Die, die es versuchen, die stören drauf oft.

01:05:33.639 --> 01:05:39.280
 Gut, das ist nicht für jeden krass, aber ich habe echt einige, die sagen, ja, morgens muss ich immer erstmal meine Schirrung, wo machen wir die jetzt auf?

01:05:39.340 --> 01:05:43.480
 Dann komme ich auch klar und kann in den Tag starten und finde, das geht es nicht.

01:05:44.420 --> 01:05:47.679
 Pilates, Tai Chi, also da gibt es einiges, was in der Richtung ist.

01:05:47.679 --> 01:05:55.199
 Body Balance zum Beispiel von der Sommerspionierin, da gibt es einiges. Also meditative Entspannungstherapie.

01:05:55.199 --> 01:06:01.219
 Bei Yoga empfehle ich ganz oft hier bei Youtube, zum Beispiel Maggie Morrison, das ist eine Yogalehrerin, die mache ich gerne.

01:06:01.719 --> 01:06:06.820
 Da mache ich ganz gerne meine Übungen, weil es gibt ja auch mal mal für 10 Minuten Schulter-Nacken-Yoga zum Beispiel.

01:06:07.019 --> 01:06:10.119
 Um sanft zu dehnen und sie sagt das an und auch mit der Atmung und so.

01:06:10.219 --> 01:06:13.599
 Und dann brauche ich gar nicht groß nachdenken, sondern mache einfach, was sie sagt und fertig.

01:06:14.780 --> 01:06:16.679
 Da kann man auch für Anfänger Yoga machen.

01:06:16.800 --> 01:06:21.260
 Es gibt, glaube ich, hatte mir mal ein Patient gesagt, Gartenfasten, das ist nochmal interessant.

01:06:21.420 --> 01:06:23.500
 Die macht so auch Rocker-Yoga oder Stuhl-Yoga.

01:06:24.519 --> 01:06:32.000
 Dann gibt es hier bei uns beim Roten Kreuz gibt es eine Gruoga oder Stuhl-Yoga. Dann gibt es hier bei uns bei Rotenkreuz eine Gruppe für Stuhl-Yoga und im Sportverein Emmertal gibt es eine Stuhl-Yoga-Gruppe oder Hocker-Yoga-Gruppe.

01:06:32.000 --> 01:06:37.000
 Auch interessant für diejenigen, die sagen, ich könnte ja niemals hier mich auf den Hennen abstützen.

01:06:37.000 --> 01:06:42.000
 Das schaffe ich nicht. Ganz vorsichtig und jeder in seiner Geschwindigkeit und jeder so weit wie er kann.

01:06:42.000 --> 01:06:46.199
 Das ist normaler Yoga und eigentlich nicht besser, eigentlich geht es schlechter,

01:06:46.320 --> 01:06:50.179
 aber insgesamt, wenn man das häufig macht, ist es sehr, sehr, sehr gut bei Fibulina.

01:06:50.420 --> 01:06:51.699
 Kann ich wirklich nur empfehlen.

01:06:51.699 --> 01:06:54.099
 Ich wollte mal wieder bei der Anleitung auch anlogern.

01:06:54.239 --> 01:06:55.460
 Ah ja, super.

01:06:56.179 --> 01:06:56.860
 In Bad Mönchengladbach.

01:06:59.239 --> 01:07:04.840
 Gut, dann wollte ich nochmal mit Ihnen den Vagus massieren.

01:07:05.000 --> 01:07:08.000
 Sie können, wenn Sie wollen, an den Bäumen draufstehen.

01:07:08.000 --> 01:07:11.000
 Oder doch, das ist ganz gut, nochmal ein bisschen in den Vagus zu kommen.

01:07:11.000 --> 01:07:13.000
 Man muss es aber eigentlich nicht.

01:07:14.000 --> 01:07:21.000
 Und zwar haben wir hier hinter dem Ohr, ist auch so ein Knochenfortsatz, der ist ein bisschen fester.

01:07:21.000 --> 01:07:23.000
 Das ist Mastroiden, nennt man das.

01:07:23.000 --> 01:07:28.199
 Wenn man da so ein bisschen runterrutscht, dann merkt man, irgendwann ist das zu Ende und dann hat man hier den Sehnenansatz.

01:07:29.059 --> 01:07:32.800
 Und den mit zwei Fingern massieren, gerne auf beiden Seiten.

01:07:34.800 --> 01:07:48.920
 Das über fünf Minuten, das machen wir jetzt ein bisschen Ende, aber über fünf Minuten, zweimal am Tag zum Beispiel. Das ist wirklich sehr schön, weil das ist die Stelle, wo der Nervus vagus, von dem ich vorhin erzählt habe,

01:07:48.980 --> 01:07:55.420
 der Haupt-Parasitarische Nerv, der Spannungsnerv für den Körper, wo der austritt, hinter dem Aspoid,

01:07:55.860 --> 01:07:57.840
 da kommt der raus aus dem Vorhaben von Labe.

01:07:58.739 --> 01:08:02.000
 Und wenn man dort massiert, dann hat man eine positive Wirkung da drauf.

01:08:02.000 --> 01:08:06.960
 Das werden Sie merken, wenn Sie das wirklich 5 Minuten machen, dann ist das entspannend und angenehm.

01:08:07.360 --> 01:08:09.480
 Natürlich können Sie gerne auch ein bisschen großflächiger

01:08:09.480 --> 01:08:15.300
 hier Ihren Nacken mazieren und am Rand vom Schädel,

01:08:16.060 --> 01:08:19.520
 auch nach unten, die Muskulatur, die ist ja auch immer sehr verspannt.

01:08:20.140 --> 01:08:24.840
 Aber ganz wichtig, eben hier und da entspringt der Nervus magus,

01:08:24.960 --> 01:08:26.000
 was mit Schädel läuft.

01:08:26.000 --> 01:08:33.000
 Kann man das jetzt auch so anlegen, oder ist das kontraproduktiv?

01:08:33.000 --> 01:08:49.579
 Ist nicht kontraproduktiv, man hat die Hektaransätze, man kann das nur dort und nur komplett runter, aber das könnte man schon machen. Es kommt hier ein paar auch zusammen. Es gibt auch diese komischen Kisten mit so Kugeln, so Scherzungkugeln, die man trägt.

01:08:51.039 --> 01:08:59.279
 Oder, was vorhin der Herr schon gesagt hat, die Möglichkeit, dass man eine Akupressurmatte nimmt.

01:08:59.399 --> 01:09:01.359
 Und da gibt es dann auch so eine Akupressurkiste.

01:09:01.460 --> 01:09:06.880
 Und wenn man sich das auflegt, das ist ja ein bisschen dicker, dann legt man hier auch das ganze Gewebe an.

01:09:06.880 --> 01:09:18.159
 Also, wenn man guckt, dann ist das auch eine gute Möglichkeit, den Nervus Varus zu stimulieren.

01:09:20.880 --> 01:09:31.000
 Das ist hier, wie gesagt, das Masklo hier geht der kleine Maskloid jetzt runter und hier sieht man dann den Nervus Varus, der kommt halt da unten runter raus.

01:09:31.000 --> 01:09:34.000
 Das war nur, dass man das anders sieht.

01:09:34.000 --> 01:09:48.739
 Okay, Ernährung ist nochmal ein Punkt, wo man sich so ein bisschen mit beschäftigen kann, wenn man Fibromyalgie hat, aus der TCM. Ich bin ja auch Akupunktur, da beschäftigt man sich natürlich automatisch mit der TCM,

01:09:48.819 --> 01:09:53.340
 was ich sehr interessant finde und nachvollziehbar auch für die Fibromyalgie ist,

01:09:53.399 --> 01:09:59.920
 dieses dreimal am Tag auf Essen, nicht dieses Dinner-Canceling oder morgens nicht frühstücken,

01:09:59.920 --> 01:10:12.140
 sondern wirklich dem Körper, der zu wenig Energie oft hat, der auf energetischer Seite wirklich einfach irgendwo im Minus ist.

01:10:12.399 --> 01:10:15.399
 Nicht noch dann die Nahrung verwehren.

01:10:15.520 --> 01:10:19.460
 Ich meine, ich weiß, mit dem Zunehmen und dem Gewicht und so, ist so eine Sache,

01:10:19.819 --> 01:10:25.600
 aber dran täglich zu essen, möglichst warm, das muss ja nicht gleich fettig sein oder kalorienreich oder so,

01:10:26.039 --> 01:10:29.500
 ist für den Körper wirklich richtig, wirklich gut.

01:10:30.859 --> 01:10:36.659
 Um das Qi zu erhalten, die Energie, die Lebensenergie, gerne warm frühstücken,

01:10:36.779 --> 01:10:39.760
 sowas wie Porridge oder Omelette oder Suppen oder so.

01:10:40.180 --> 01:10:44.279
 Das ist manchmal eine Umstellung, aber viele, die das gemacht haben, merken, es ist ihnen halt nicht besser,

01:10:44.279 --> 01:10:47.159
 die behalten das bei und irgendwann schmeckt es einem auch.

01:10:47.260 --> 01:10:48.380
 Also ich esse auch mein Porridge.

01:10:49.619 --> 01:10:53.680
 Ich esse das gerne mit Banane- und Kokosflocken, das finde ich ganz gut,

01:10:53.739 --> 01:10:58.079
 aber wenn ich es zu süßen und mit zum Beispiel Mandelmilch oder so,

01:10:58.619 --> 01:11:00.859
 dann ist das eigentlich ganz lecker.

01:11:01.859 --> 01:11:16.960
 Da gibt es auch Leute, die das gleich im Büro festkriegen, aber man kann sich das nicht verhören. Das ist wichtig noch. Zucker zu vermeiden und Weißmehlprodukte. Das ist wirklich nachgewiesen, dass die auch die Entzündungsreaktion im Körper steigern.

01:11:16.960 --> 01:11:30.020
 Und das ist ja ein Problem bei der Figur. Von daher Zucker und Weißmehlprodukte möglichst meiden. Es ist schwer, das schafft man auch nicht immer, aber das zu reduzieren ist auch ein ganz guter und wichtiger Schritt.

01:11:30.960 --> 01:11:36.199
 Milchprodukte sind inzwischen auch im Verdacht, die Entzündungsreaktion im Körper zu steigern.

01:11:36.399 --> 01:11:41.539
 Da höre ich auch öfter mal von Fibropatienten, da habe ich jetzt auch gehört, mit dem Milchprodukt, da ging es mir schon etwas besser.

01:11:42.140 --> 01:11:52.000
 Und rotes Fleisch schmeckt auch ganz oft von den Patienten, wenn sie das essen, das rote Fleisch, dass es dann schlechter wird eher und wenn sie das weglassen, dann geht es besser.

01:11:52.000 --> 01:12:06.220
 Aber wie gesagt, nachweislich in Wasser, holen Sie sich Wasser.

01:12:07.100 --> 01:12:17.699
 Also ganz wichtig, viel Wasser trinken, einfach viel rum, weil hier diese Faser, Muskelschmerzen, die Fasern, das ganze Bindegewebe ist ja ein bisschen fast schon wie verfilzt.

01:12:17.699 --> 01:12:27.000
 Ja, und wenn es dann noch trocken wird, dann wird das ja alles noch fester. Wenn man freundlich trinkt, viel trinkt, dann ist die Blutung im ganzen Körper besser, die Zirkulation,

01:12:27.000 --> 01:12:34.000
 dann können auch alle Gewebe besser ernährt werden. Sehr schön ist, wenn man das auch, das ist auch in der Asiatisch eher geprägt,

01:12:34.000 --> 01:12:45.000
 dieses warme Wasser morgens, also wenn man wirklich morgens warmes Wasser trinkt, dann hat man schon mal so ein großes Glas hat manchmal eine gute Grundlage und dann wirklich weiter trinken.

01:12:49.760 --> 01:12:50.939
 Wasser und ungesüßte Tees zum Beispiel oder Saftschmollen.

01:13:00.000 --> 01:13:00.260
 Ich habe die Lymphdrainage, weil das nicht auch so, weil ich habe es mir angemacht und habe es nicht bekommen, weil anscheinend nicht gehört.

01:13:07.000 --> 01:13:10.000
 Also ganz oft sehe ich auch, dass es einen Lip- oder Lymphbedingungen gibt bei Fieberpatienten. Sehe ich ganz häufig. Ich habe noch nicht viel so an Studien dazu gefunden.

01:13:10.000 --> 01:13:13.000
 Ich weiß nicht genau, ist es in den Zeitschriften mal was gewesen?

01:13:13.000 --> 01:13:17.000
 In den Zeitschriften nicht, aber es ist momentan auf dem Tisch, der.

01:13:17.000 --> 01:13:18.000
 Ja, genau.

01:13:18.000 --> 01:13:20.000
 Das kann ich einzubringen.

01:13:20.000 --> 01:13:25.000
 Also gibt es ganz häufig. Wenn man diese Diagnose erst mal hat, dann ist es ja einfacher.

01:13:25.000 --> 01:13:30.000
 Dann muss man zum Angiologen gehen oder zum Gefäßchirurgen, um diese Diagnose zu kriegen.

01:13:30.000 --> 01:13:35.000
 Und ich sehe es ganz, ganz oft, also Lip-Lymph in dem zweiten Gras, das ist ganz häufig.

01:13:35.000 --> 01:13:49.140
 Und dann darüber kann dann auch wieder manuelle Lymphdrainage verordnet werden ohne Probleme. Ich habe eine Frage. Ich habe jetzt mit einigen geschrieben, die das auch haben.

01:13:49.140 --> 01:13:54.319
 Wie ist das bei Ernährung, wie mit den Nahrungsmitteln?

01:13:55.079 --> 01:14:00.279
 Ich habe das natürlich mir selbst getroffen, dass ich eine Frage, die ich jetzt bei mir zuvor entwickelt habe.

01:14:01.319 --> 01:14:10.000
 Und ich habe das schon ganz viel gehört, dass ganz viele Timo-Baben auch in diese Richtung getroffen sind.

01:14:10.000 --> 01:14:17.000
 Also ich denke auch, also mein persönlicher Standpunkt ist, dass das auch viel mit Timo-Pyrolactam-B zu tun hat.

01:14:17.000 --> 01:14:30.680
 Das ist nun wieder eine Erkrankung, die nicht WHO gelistet ist, also nicht eine Erkrankung, sondern eine Stoffwechselstörung. Und da ist es so, dass der Körper ganz viel Vitamin 6 verliert und Zink verliert und Mangan,

01:14:30.680 --> 01:14:35.560
 weil unter Stress entstehen, wenn man diese Stoffwechselstörung hat und das betrifft

01:14:35.560 --> 01:14:42.760
 ungefähr 10 Prozent der Frauen, da entsteht dann Hämokorol bei der Hämensynthese.

01:14:42.760 --> 01:14:48.000
 Häm kennt man vielleicht aus, HW-Wert, der HW-Wert, der HW-Wert, Hämokorin, da ist das drin,

01:14:48.060 --> 01:14:52.619
 aber sonst auch in allen möglichen anderen Körperzellen und das hat was mit dem Energiestoffwechsel zu tun.

01:14:53.420 --> 01:14:56.760
 Und wie gesagt, unter Stress wird aber, wenn man die Stoffwechselstörung hat,

01:14:56.800 --> 01:15:04.739
 dieses falsche Häm, also das Hämokorol, produziert und das wird dann ausgeschieden vom Körper,

01:15:04.939 --> 01:15:08.000
 weil es nervenschädlich ist, über den Urin und das wird dann ausgeschieden vom Körper, weil es nervenschädlich ist, über den Urin.

01:15:08.000 --> 01:15:12.000
 Und das wird dann ausgeschieden, indem ganz viel Vitamin B6, Zink und Mangan dran gebaut wird.

01:15:12.000 --> 01:15:17.000
 Und wenn man da Mangel hat bei diesen drei Bereichen, dann hat man auch diese ganzen Unverträglichkeiten.

01:15:17.000 --> 01:15:48.279
 Und ich empfehle schon auch gerne mal Vitamin B6 aktiviert, also das muss aktiviert sein, das kann man so einzeln kaufen, dass man das homophosiert einnimmt und homophosiert Zink auch und Mangan, aber es wird jetzt zu weit, das noch weiter zu erklären, aber ich glaube, dass es bei den Fibros fast alle HPU, dass es da zusammenhängende Bestehungen gibt.

01:15:49.739 --> 01:15:52.340
 Wie heißt das nochmal? Ich habe es nicht ganz verstanden.

01:15:52.760 --> 01:15:58.319
 HPU ist die Kurzform. Hämoprolaptanubi. HPU. Da gibt es so Urintests, die man machen kann.

01:15:58.939 --> 01:16:03.479
 Und es gibt auch viel im Internet dazu. Aber das ist wieder so ein bisschen mehr aus dem Heilpraktika-Bereich.

01:16:03.479 --> 01:16:07.000
 Ich würde gleich Ihnen sagen, wenn Sie das zu Ihrem Hausarzt sagen, dann...

01:16:10.000 --> 01:16:15.000
 Also das hab ich einmal gehabt, dass ich auch mit einer Patientin gesprochen habe und die hat dann den Test gemacht und war auch positiv.

01:16:15.000 --> 01:16:19.000
 Und sie hat das nicht dem Hausarzt erzählt, sondern dem Diabetologen.

01:16:19.000 --> 01:16:25.000
 Und ich dachte, die Frau Preissleiter-Berli ist eigentlich ganz vernünftig, um so etwas abzuhaben.

01:16:27.000 --> 01:16:29.000
 Erzähl ich das eigentlich nicht so gerne laut.

01:16:31.000 --> 01:16:36.000
 Ich habe noch eine Frage zu Milchprodukten. Bezieht sich das nur auf Kuhmilch oder auch auf Arztwesen?

01:16:37.000 --> 01:16:41.000
 Eigentlich mehr auf Kuhmilch. Wahrscheinlich durch diese Intoleranzen auch.

01:16:42.000 --> 01:16:50.000
 Denke ich auch, dass es einen Zusammenhang hat. Es gibt ja auch noch Schafsmilch oder Gips und so tut auch die Kuhmilch, also jetzt gibt's Käse auch nicht von Kuhmilch,

01:16:50.000 --> 01:16:52.000
 sondern mehr von Ziegenkies und so.

01:16:52.000 --> 01:16:57.000
 Ja, ich glaube, dass, also können Sie mal austesten, aber das vertragen dann diejenigen, die es mal machen,

01:16:57.000 --> 01:17:00.000
 so über zwei, drei Monate, die sagen, ja, es geht mir besser damit.

01:17:00.000 --> 01:17:04.000
 Ich meine, ich mag ja auch gerne Milchprodukte, ich kann das total nachvollziehen, das ist für fröhlich,

01:17:04.000 --> 01:17:06.000
 sowas kann man dann am Ende noch essen?

01:17:06.000 --> 01:17:16.000
 Aber ich weiß nicht, ob es an dieser Laktoseintoleranz wirklich liegt oder was das für ein Mechanismus ist.

01:17:16.000 --> 01:17:22.000
 Das sind nur so Beobachtungen, die jetzt auch erforscht werden, aber die kann ich auch noch nicht wirklich mit Studien belegen.

01:17:22.000 --> 01:17:24.000
 Aber das kann man auch beim Hausarzt testen lassen.

01:17:24.000 --> 01:17:26.000
 Ja, Laktose. Weil dann kann man auch beim Hausarzt testen lassen. Dann kann man nicht überdacht werden.

01:17:26.000 --> 01:17:28.000
 Ja, Laktose.

01:17:28.000 --> 01:17:30.000
 Dann muss man ja doch das andere auch achten.

01:17:30.000 --> 01:17:33.000
 Ja, genau. Aber auch Menschen, die nicht laktoseintolerant sind

01:17:33.000 --> 01:17:36.000
 und Fibro haben und Milchprodukte weglassen,

01:17:36.000 --> 01:17:38.000
 haben trotzdem eine Besserung.

01:17:38.000 --> 01:17:41.000
 Also es muss nicht unbedingt eine richtige Intoleranz sein.

01:17:41.000 --> 01:17:44.000
 Aber da, wie gesagt, da werden Studien gemacht,

01:17:44.000 --> 01:17:45.000
 aber da weiß ich noch nicht viel.

01:17:45.000 --> 01:17:47.000
 Deswegen habe ich auch ein Fragezeichen dahinter gesetzt.

01:17:47.000 --> 01:17:52.000
 Ich höre es nur von den Patienten, die es umsetzen, dass es oftmals auch nochmal eine Wirkung hat.

01:17:52.000 --> 01:17:57.000
 Gut, viel Wasser oder das ganz schlimme Induzieren von Koffein.

01:17:57.000 --> 01:18:03.000
 Koffein löst sozusagen eine Ausschüttung vom Cortisol aus.

01:18:03.000 --> 01:18:06.000
 Das ist ja unser, auch ein Stresshormon.

01:18:06.000 --> 01:18:11.000
 Und wenn man sowieso schon eigentlich so den Körper mehr oder weniger in dieser Dauerstressphase hat,

01:18:11.000 --> 01:18:17.000
 dann ist es eigentlich nicht so gut, wenn man noch Cortisol draufhaut durch Koffein.

01:18:17.000 --> 01:18:23.000
 Also das kann ich jetzt nur so empfehlen. Ich versuche es auch mal ein bisschen zu benutzen, es wird noch viel mehr schwer.

01:18:23.000 --> 01:18:25.000
 Das ist auch der Fall.

01:18:25.000 --> 01:18:27.000
 Ja, genau.

01:18:27.000 --> 01:18:32.000
 Aber dass man den Hintergrund weiß, warum einem das vielleicht noch zusätzlich im Körper Stress macht.

01:18:32.000 --> 01:18:36.000
 Weil dann trinkt man den Kaffee, dann geht es einem auch einfach ein bisschen besser,

01:18:36.000 --> 01:18:38.000
 aber dann kommt wieder dieser Abfall, wo man den nächsten Mal,

01:18:38.000 --> 01:18:44.000
 wie gesagt, das Stressnervensystem ist dann eher, oder die Kortisolspiegel sind dann noch mal schlechter verteilt.

01:18:44.000 --> 01:18:49.000
 Gut, dann schlafen wir Ihnen noch, das hier kommt zum Ende, man merkt, es geht jetzt schon ums Schlafen.

01:18:49.000 --> 01:18:57.000
 Was kann man noch machen, dass man besser schläft? Also wirklich regelmäßige Schlafzeiten sind eigentlich

01:18:57.000 --> 01:19:03.000
 das Beste, also so ein bisschen wie im Kloster, dass man immer zur gleichen Zeit auch am Wochenende ins Bett geht

01:19:03.000 --> 01:19:09.579
 und zur gleichen Zeit aufsteht. Also diese Regelmäßigkeit tut tatsächlich die Muckelein-Empatienten gut und der Schlaf verbessert sich auch.

01:19:09.640 --> 01:19:13.500
 Das sind auch so allgemeine Regelungen für Schmerz, für Schlafhygiene.

01:19:14.100 --> 01:19:18.699
 Ruhige Umgebung ist natürlich wichtig, das ist eigentlich auch ganz selbst erklärt.

01:19:21.020 --> 01:19:27.939
 Entspannungsübungen sind gut, vorm Schlafen, die man machen kann. Die Apressurmatte ist total gut, die entspannt den Körper.

01:19:27.939 --> 01:19:33.199
 Oder Atemübungen, so was wie 4-7-8-Atmung, dass man also bis 4 zählt, während man einatmet.

01:19:33.199 --> 01:19:37.039
 Dann bis 7 zählt, während man anhängt die Luft.

01:19:37.039 --> 01:19:39.840
 Und dann noch mal bis 8 zählt, während man ausatmet.

01:19:39.840 --> 01:19:41.539
 4-7-8-Atmung.

01:19:41.539 --> 01:19:43.140
 Das kann man mal ausprobieren.

01:19:43.140 --> 01:19:46.359
 Das beruhigt auch das Nervensystem,

01:19:46.500 --> 01:19:47.899
 weil dann sehr stark der Parasympathik

01:19:47.899 --> 01:19:48.659
 nicht anhand wird.

01:19:50.220 --> 01:19:52.159
 Okay, ausgeglichene Raumtemperatur,

01:19:52.279 --> 01:19:53.819
 also hier wäre jetzt nicht so ideal

01:19:53.819 --> 01:19:56.880
 zum Schlafen, wenn wir nur 18 bis 20 Grad haben.

01:19:59.199 --> 01:20:00.119
 Koffein 4 Stunden

01:20:00.119 --> 01:20:00.779
 vorm Schlafen,

01:20:00.779 --> 01:20:02.439
 das ist mein, okay, also da halte ich mich

01:20:02.439 --> 01:20:04.180
 auf jeden Fall drin, also Schlussgebrenn

01:20:04.180 --> 01:20:05.239
 mit nicht abendsigercker Kaffee.

01:20:05.899 --> 01:20:08.460
 Aber es gibt auch schöne koffeinfreie Kaffeesorten.

01:20:08.520 --> 01:20:12.319
 Ich habe mir so eine ganz nette entdeckt, so schwarze Blütchen bei Amazon.

01:20:12.859 --> 01:20:16.100
 Die meisten schmecken nämlich, das geht sogar, wenn es dann abends mal so ganz schön ist,

01:20:16.140 --> 01:20:19.119
 wo ich einen Pummen in den Kaffee brauche, dann koffeinfrei.

01:20:19.960 --> 01:20:22.579
 Okay, natürlich Melatoninquellen, das ist interessant.

01:20:22.819 --> 01:20:24.520
 Buccibeeren, Sauerkirsche, Himbeeren.

01:20:24.699 --> 01:20:30.020
 Okay, kann man jetzt nicht jeden Abend kiloweise zu sich nehmen, aber vielleicht mal so ein bisschen abends einbauen.

01:20:31.460 --> 01:20:34.359
 Elektronische Geräte außerhalb des Schlafzimmers lassen.

01:20:36.140 --> 01:20:40.939
 Also das heißt auch, dass man eine Stunde vorm Schlafengehen eigentlich nicht mehr aufs Handy gucken sollte,

01:20:41.060 --> 01:20:45.659
 weil dieses bläuliche Licht oder Fernsehen dann das Melatonin, also

01:20:45.659 --> 01:20:53.920
 das Schlafhormon, wieder abbaut. Also Licht ist sowieso, sobald man Licht hat, wird das

01:20:53.920 --> 01:20:57.619
 Melatonin abgebaut, bei bläulichem noch mehr. Also ich habe schon bei meinem Handy auch

01:20:57.619 --> 01:21:03.659
 so einen Filter drauf, so einen Augenschonfilter, damit das Blau so ein bisschen rausgefiltert

01:21:03.659 --> 01:21:09.000
 wird. Aber eigentlich zwei Stunden am besten, ein bis zwei Stunden vorher nicht mehr Fernsehen gucken vorm Schlafen,

01:21:09.000 --> 01:21:13.000
 nicht mehr hin und so weiter, das ist dann auch fürs Schlafen besser.

01:21:13.000 --> 01:21:17.000
 Ausreichend abdunkeln ist auch gut, aus diesem Grund.

01:21:17.000 --> 01:21:21.000
 Ja, genau. Und dann haben wir noch so ein bisschen komplementäre Geschichten.

01:21:21.000 --> 01:21:28.239
 Ich mag das ja gern, alles was so auch nochmal so drüber hinaus geht, um zu zu gucken und vielleicht auch so Papierausbildung oder so, einfach nur du und alles.

01:21:28.239 --> 01:21:32.760
 Also einfach mal ganz viele verschiedene andere Dinge noch mal ausprobieren.

01:21:32.760 --> 01:21:38.000
 TENS ist super, verordnete oder biete ich zumindest eigentlich jedem Patienten an.

01:21:38.000 --> 01:21:42.000
 Also falls jetzt jemand hier ist, wenn mir ein Patient ist und das noch nicht angeboten

01:21:42.000 --> 01:21:44.000
 war, sprechen wir nämlich an.

01:21:44.000 --> 01:21:46.560
 Aber normalerweise denke ich immer dran oder frage nach.

01:21:46.899 --> 01:21:47.899
 Ist total klasse.

01:21:48.119 --> 01:21:50.260
 Also das Tänz, da wird ja so Strom

01:21:50.260 --> 01:21:53.039
 zwischen diesen Elektroden

01:21:53.039 --> 01:21:55.079
 laufen gelassen.

01:21:55.439 --> 01:21:56.460
 Und das ist so ein Kribbeln,

01:21:56.500 --> 01:21:57.380
 was man dann spürt.

01:21:57.420 --> 01:21:59.680
 Man kann selbst einstellen, wie stark das sein soll

01:21:59.680 --> 01:22:01.500
 und wie die Pulsation sein soll.

01:22:01.500 --> 01:22:03.479
 Und dann entspannt das die Muskulatur.

01:22:03.619 --> 01:22:06.060
 Es fördert auch die Ausschüttung von Bindegewebshormonen,

01:22:06.899 --> 01:22:07.899
 die schmerzlindernd sind.

01:22:08.039 --> 01:22:09.060
 Also das ist total klasse.

01:22:09.779 --> 01:22:11.979
 Und ganz oft ist so, dass der Schmerz

01:22:11.979 --> 01:22:13.439
 dann in dem Moment auch überdeckt ist.

01:22:13.579 --> 01:22:15.020
 Also man hat diesen Reiz,

01:22:15.119 --> 01:22:18.319
 dieses Kribbeln

01:22:18.319 --> 01:22:20.260
 und das wird schneller ins Gehirn weitergeleitet

01:22:20.260 --> 01:22:21.239
 als der Schmerz.

01:22:24.140 --> 01:22:28.000
 Und dadurch hat man dann eine Pause in dem Moment.

01:22:28.000 --> 01:22:33.000
 Und Ziel ist eigentlich, ich empfehle das ja immer dreimal am Tag eine halbe Stunde,

01:22:33.000 --> 01:22:40.000
 dass man dann auch langfristig durch diese Schmerzpausen auch insgesamt das Schmerzbedichtnis

01:22:40.000 --> 01:22:45.840
 so ein bisschen abbaut beim Tänzät. Also, auch wenn Sie sagen,

01:22:45.920 --> 01:22:48.100
 oh, das hilft aber nur, wenn es an ist, ja, dann tragen Sie es

01:22:48.100 --> 01:22:49.979
 mehr und tragen Sie es regelmäßig, weil

01:22:49.979 --> 01:22:52.000
 es auch was am Schmerz, ne, langfristig am Schmerz

01:22:52.000 --> 01:22:52.239
 gelingt.

01:22:53.880 --> 01:22:55.800
 Ja? Ich habe eine Frage, welche

01:22:55.800 --> 01:22:58.020
 Frequenz- oder Impulsintensität

01:22:58.020 --> 01:22:59.359
 sollte man denn einstellen dafür?

01:22:59.880 --> 01:23:01.899
 Also, ich persönlich mache das ja immer gerne so

01:23:01.899 --> 01:23:03.539
 eine gleichmäßige, ne, dass man

01:23:03.539 --> 01:23:08.680
 ich für mich finde dieses Kribbeln am angenehmsten, wenn es ein gleichmäßiges Kribbeln ist.

01:23:08.680 --> 01:23:12.840
 Die Frequenz kann ich jetzt aus dem Kopf nicht sagen.

01:23:12.840 --> 01:23:15.439
 Aber das sollte man eigentlich austesten.

01:23:15.439 --> 01:23:19.760
 Weil es gibt auch viele, die das gerne mögen, wenn der Impuls so wellenförmig ist.

01:23:19.760 --> 01:23:26.439
 Oder dass man es so ein bisschen wechselt, weil man sehr lange immer dieses Kribbeln auf einer Frequenz hat.

01:23:26.439 --> 01:23:28.680
 Dann ist es so, dass sich der Körper auch ein bisschen daran gewöhnt hat.

01:23:28.680 --> 01:23:33.159
 Kann man entweder höher drehen oder man macht das irgendwo mal mit einer Pulsum und so, damit der Hals wieder stärker ist.

01:23:35.300 --> 01:23:37.720
 Also am besten ausprobieren, was einem gut tut.

01:23:37.819 --> 01:23:40.100
 Und das kann man den einen Tag so sein und den anderen Tag so.

01:23:41.260 --> 01:23:47.359
 Ja, ich hatte nämlich beim Osteopathen was bekommen nach dem Schröpfen und der sagte halt zwischen 50-80

01:23:47.359 --> 01:23:55.239
 Hertz und eine niedrige Impulsreichweite und nicht zu hoch stellen, weil sonst fängt man am Kopf an zu liegen.

01:23:55.239 --> 01:24:00.239
 Ja, dann hätte man ja schon das EMS, das ist so hoch nicht.

01:24:00.239 --> 01:24:07.680
 Ok, Akupunktur ist wunderbar, da geht es halt auch wieder um diesen Qi-Fluss. Da habe ich mal auch

01:24:07.680 --> 01:24:12.359
 in einer Schmerzkonferenz mit einem Kollegen einen Vortrag darüber gehalten über die traditionelle

01:24:12.359 --> 01:24:17.279
 chinesische Medizin, im Zusammenhang mit den Fibromyalgien, wie man das behandelt. Aber das

01:24:17.279 --> 01:24:21.760
 ist auf jeden Fall auch eine sehr gute Anwendung, die auch sehr hilfreich ist. Schröpfen finde ich

01:24:21.760 --> 01:24:29.000
 klasse, da kann man sehr schön Stellen, die jetzt die verhärtet sind, auch noch mal so ein bisschen lockern,

01:24:29.000 --> 01:24:36.000
 weil dann aus der Verhärtung so ein bisschen durch den Unterdruck ja auch die Flüssigkeit rausgesogen wird.

01:24:36.000 --> 01:24:46.659
 Kinesiotaping, das sind diese Tapes, das kennen Sie vielleicht von Ihren Physiotherapeuten, die kann man ganz gut auch mal anwenden.

01:24:50.500 --> 01:24:50.680
 Wärme hilft den meisten sehr gut, also nutzen Sie diese Wärme.

01:24:54.979 --> 01:24:55.300
 Super, also bei den Händen sage ich mal hier Absagen kneten, das empfehle ich ganz vielen.

01:25:00.539 --> 01:25:00.979
 Absagen warm machen, die haben eine gute Wärmeleitung, weil die ja so eine etwas fettige Oberfläche haben.

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 Da kann man auch im Internet nachgucken, bei YouTube gibt es dann die verschiedenen Bewegungen und Übungen für die Hände. Wenn man das abends macht, hat man morgens ein bisschen Erleichterung mit dieser Morgensteifigkeit und diesem angestreuenen Gefühl.

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 Das ist auch sehr schön. Also Wärme. Und das Gegenteil, Cholotherapie ist auch total klasse.

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 Also die, die in so rheumatologischen Kliniken waren, die kennen das vielleicht.

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 Da hat man so eine Kammer, in die man 2-3 Minuten reingeht

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 und dann hat man minus 85 bis minus 110 Grad und das ist auch tatsächlich ganz oft wirklich schmerzlindernd.

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 Die haben das nächste Jahr in der Kürmer und in der Immun-Klinik.

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 Ne, die gibt es nicht mehr.

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 Was?

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 Der hat nicht mehr gebraucht und darf nicht mehr.

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 Ach, hat Meier- Maya Olsen ihn mitgenommen?

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 Ja, wahrscheinlich.

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 Aber Orm ist ja schon sehr toll.

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 Aber dann muss doch noch die Kamera da sein.

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 Dann werden sie ja nicht mitnehmen.

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 Ja, aber ich hatte auch einen.

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 Aber die haben auch Teil des Helden gekriegt.

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 Aber noch nicht in mir.

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 Ich hab die Kamera noch zu mir.

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 Die ist wahrscheinlich auch wahrscheinlich, ne?

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 Ne, ist das nicht wahrscheinlich bei Ruf oder der Termin gegenüber, ne?

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 Ne, die andere unten.

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 Ne.

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 So neben dem, wo du dann das hier, die können wir irgendwann alle.

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 Also da waren viele Patienten, die das brauchen.

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 Also wir haben es hier, die haben es nicht. Ich habe ja auch schon mal gesprochen gehabt,

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 ich bin damals Geschäftsführer von Elitera und so, die wollten mal anschaffen auch so eine Pruyo Kammer, dann durften sie die nicht einbauen,

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 weil die in der oberen Etage das ein Freigegeben bekommen haben, baulich und dann kam Corona und

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 dann kam die Explosion der Stromkosten und dann wurde das ganze Thema wieder ad acta gelegt.

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 Und sonst gibt es das nur in Hannover. Aber wenn sie in den Kliniken die Möglichkeit haben,

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 in eine Reha-Klinik da reinzukommen, auf jeden Fall machen Sie es total gut.

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 Und viele finden das natürlich wunderbar, Schmerzlinder.

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 Selbsthilfegruppen hatte ich jetzt schon mal angesprochen. Da haben wir hier die Deutsche Fibromyalgie-Vereinigung, wo wir ganz viel auch online haben.

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 Da gibt es auch eine Männergruppe oder eine Motorradfahrergruppe und solche Geschichten. Da haben wir Flyer draußen liegen. Hier ist nochmal von der Hamelnder Selbsthilfegruppe, da gibt es auch eine Internetseite, fibro-hameln.gymdo.com.

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 Also das wäre auch nochmal ein bisschen Arbeit, da können wir mal googeln. Arbeitsplatzanpassungen finde ich auch mal ganz wichtig, dass man dann auch vielleicht mal Stehtisch kriegt,

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 dass man Stehhocker bekommt oder solche Geschichten, also irgendwie wenn irgendwas will, vielleicht ist noch ergonomisch,

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 oder der Monitor eine andere Höhe, solche Geschichten auch mit dem Arbeitgeber sprechen,

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 dass man da, kann man ja auch Unterstützung beantragen oder solche Hocker, wo man so ein bisschen mehr das Becken bewegen kann,

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 weil da unten, das ist ein bisschen wie so ein Kugelgedenk.

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 Das ist ganz gut. Ergonomische Hilfsmittel, genau. Lichttherapie hatten wir auch eben schon einmal angesprochen.

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 Das finde ich immer sehr gut, gerade in der dunklen Jahreszeit, total klasse. Da gibt es diese Lampen.

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 Ich habe auch eine, die habe ich mir mal gekauft, als ich immer pendeln musste in die Schmerzklinik und dann um 5 Uhr aufstehen musste.

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 Dann habe ich die immer angemacht, um morgens wach zu werden.

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 Aber die ist auch wirklich gut im Winter, wenn man unter Winterblut leidet, wirkt antidepressiv, ist ganz toll.

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 Kann ich auch mal empfehlen.

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 Und dann vielleicht gibt es auch noch hier so aus der Runde irgendwelche anderen Punkte,

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 die vielleicht jemanden noch auf der Seele brennen anderen Punkte, die man vielleicht noch auf der Seele brennen kann.

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 Ich bin ja jetzt fast am Ende.

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 Genau, Aromatherapie.

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 Lorbeer, Patchouli und Orange ist da jetzt drin.

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 Lorbeer ist schon ganz dazu gekommen, aber Schmerzen und die Spannung.

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 Ich habe zwei Verhaltenssäure, die noch aus der Gruppe von der Honig aus der Gruppe mit diesen Löffelchen-Tabellen.

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 Kennen Sie die?

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 Ich muss das mal erklären, kann ich das ganz schnell.

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 Gibt es im Internet.

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 Da ist ja drauf eingezahlt, was habe ich heute für einen Tag.

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 Da ist die Energie eingezahlt in die Löffel.

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 Und dann heute könnte ich das und das machen, mir geht es so und so. Heute habe ich eine so große Löffel zur Verfügung, heute habe ich eine Löffel zur Verfügung.

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 Ich bin Lymphobik Patientin, wir haben das bei Lymphobik Rehabilitation gehabt.

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 So kann man das auch ganz toll anderen Leuten erklären.

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 Ich habe nur so viel hier am Tag zur Verfügung. Und da kann ich mir aber nicht das und das und das vornehmen, sondern ich muss das einzeigen.

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 Also kann man das an den Leuten direkt erkennen.

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 Ja, also Löffelchen, Tabelle.

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 Ja, oder Löffelchen, Tabelle.

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 Oder Löffelchen, Tabelle.

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 Ja, das ist auch spannend.

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 Ja.

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 Okay, letzte kleine Pause.

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 Können Sie sitzen bleiben?

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 Und zwar wollte ich noch mal kurz zwei schöne Akupressurpunkte zeigen, die ich Ihnen empfehlen kann.

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 Also, der eine ist Perikard 6. Das ist ein Grundschmerzpunkt.

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 Das ist auch gegen Unruhe und ist auch sehr wirksam gegen Übelkeit.

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 Also wenn Sie Ihr Handgelenk knicken, dann haben Sie hier die Beugefalte.

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 Jetzt bist du dieser Beugefalte zwei Querfinger anlegen.

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 Okay, haben Sie eine.

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 Und dann, Sie sehen ja, dass da die Sehnen sind, direkt darunter, unter diesem Punkt, da wäre dann die Helikopter 6 zwischen den beiden dickeren Sehnen, die Sie da haben.

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 Und den können Sie massieren, ja, bei Schmerz, um hohe Wirkungen, also auch reichliche Wirkungen zu bekommen.

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 Den massieren, drücken, 90 Sekunden, eine Minute, zwei Minuten, irgendwo in dem Bereich.

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 Und dann auf der anderen Seite auch Beuge falte, dann die zwei Querfinger und dann runter ist dann der Hügel.

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 Im Bereich zwischen den beiden dicken Sehnen dieser Punkt Perikard 6.

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 Das ist der eine schöne Autostrohkunde, den ich mitgeben möchte.

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 Der andere schöne ist die Klammer.

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 Kopfschmerzen hauptsächlich, aber auch insgesamt Schmerzen und Reizdarm. der andere schön ist die da und zwar wenn sie so ein bisschen hier sozusagen das haus machen aber

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 den daumen draußen haben dann ist es ja hier so ein bisschen dicker und damit das wäre der punkt

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 das heißt den sollen sie drücken und massieren das ist dick Dickdarm 4, gegen Schmerzen, ganz gut gegen Kopfschmerzen,

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 das ist also auch ein Kopfschmerzpunkt. Und weil es ein Dickdarmpunkt ist, auch gut bei Rastdarmdruck.

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 Und immer beidseitig, und immer so 90 Sekunden die Seite. Man kann auch ein bisschen intensiver das machen mit dem Fingernagel, man kann zum Beispiel auch ein Pulli nehmen, also ohne Auspuff an die Nase drücken an der Stelle, das ist nochmal so ein bisschen punktueller.

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 Also das sind so die Möglichkeiten, diese Ab- und Verzüge. Diese Pausen, wie gesagt, das sind so alles, da geht es wieder um diese Skills, da geht es um die Werkzeuge, was kann ich in meinen Alltag einbauen, um mal kurz irgendwie an meinem Schmerz was zu ändern, ein bisschen ein kleines Rädchen zu drehen.

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 Okay, dann haben Sie es jetzt eigentlich fast geschafft. Die beiden Punkte haben Sie noch gelernt.

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 Da habe ich jetzt noch eine Zusammenfassung. Erstmal das ganz ganz wichtige, das möchte ich, dass Sie das auch beherzigen.

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 Beende den Kampf gegen deinen eigenen Körper und schließe Frieden mit ihm.

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 Nochmal. Beende den Kampf gegen deinen eigenen Körper und schließe Frieden mit ihm.

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 Das ist das, was ich vorhin sagte, dieser Struggle.

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 Aufzuhören, sich über seinen Körper zu ärgern, das geht nicht, das geht nicht,

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 wir haben schon wieder was, sondern liebevoll dem Körper begegnen.

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 Den Körper, wirklich mit dem Körper Frieden zu schließen.

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 Ganz, ganz, ganz wichtig. Also das ist meine zweite Hauptbotschaft.

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 Die erste war ja, das Fibromyalgie-Syndrom ist keine Erkrankung, die das Leben verkürzt.

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 Das war mir auch sehr, sehr, sehr wichtig. Und was noch ist, Lebensqualität kann durch

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 einen aktiven Lebensstil deutlich verbessert werden. Was sagt die DF-Frau jetzt? Die DF-Frau ist schön.

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 Ja genau. Und Selbstfürsorge, Stressabbau und Entspannung sind wirklich unumgänglich.

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 Die sind essentiell. Die müssen in den Alltag rein, wenn sie eine Verbesserung der Lebensqualität wollen.

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 Ganz, ganz, ganz wichtig. Und ein bisschen gesunde Ernährung, die kann auch noch ein bisschen helfen, die Beschwerden zu lindern, weil ich von vielen wirklich betroffen bin, dass wenn sie manche Sachen essen, dann werden die Schmerzen schlimmer.

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 Und genauso, wenn sie manche Sachen weggelassen, wird es besser.

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 Ja? Das sind so die ganzen Kernbotschaften.

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 Das war es soweit. Jetzt haben Sie es geschafft.