WEBVTT

00:00:05.040 --> 00:00:06.900
Kommen Sie innerlich zur Ruhe.

00:00:12.060 --> 00:00:13.980
Liegen oder sitzen Sie bequem.

00:00:20.039 --> 00:00:22.980
Atmen Sie ruhig und gleichmäßig.

00:00:26.760 --> 00:00:28.260
Die Zeit gehört Ihnen.

00:00:34.560 --> 00:00:36.600
Lassen Sie sich bei jedem Ausatmen

00:00:37.679 --> 00:00:39.840
ein wenig tiefer in den Boden sinken.

00:00:46.200 --> 00:00:47.579
Schließen Sie die Augen.

00:00:50.579 --> 00:00:53.159
Spüren Sie die wohlige Wärme, die Sie umgibt.

00:00:54.479 --> 00:00:56.280
Sie sind sicher und geborgen.

00:00:59.159 --> 00:01:00.539
Atmen Sie tief ein...

00:01:03.420 --> 00:01:04.620
und wieder aus.

00:01:09.000 --> 00:01:12.239
Und noch einmal: tief ein...

00:01:15.299 --> 00:01:16.260
und wieder aus.

00:01:19.859 --> 00:01:24.359
Nehmen Sie die Geräusche im Zimmer, im Haus

00:01:25.920 --> 00:01:27.299
und draußen wahr.

00:01:29.219 --> 00:01:31.799
Und lassen Sie diese Wahrnehmung dann wieder gehen.

00:01:38.939 --> 00:01:40.799
Lassen Sie Ihre Gedanken kommen

00:01:42.000 --> 00:01:43.379
und dann wieder ziehen.

00:01:45.480 --> 00:01:46.920
Wie Zugvögel am Himmel,

00:01:49.260 --> 00:01:50.159
weit fort.

00:01:57.359 --> 00:01:59.280
Die Reise, auf die wir uns nun begeben,

00:02:00.540 --> 00:02:03.239
führt Sie zu mehr Zufriedenheit und Harmonie.

00:02:05.219 --> 00:02:06.359
Wenn Sie Lust haben,

00:02:07.200 --> 00:02:09.539
können Sie jetzt in eine andere Welt reisen.

00:02:13.080 --> 00:02:15.000
Sie müssen nicht jedes Bild mitmachen.

00:02:16.439 --> 00:02:18.060
Sie können die Zeit auch nutzen,

00:02:18.719 --> 00:02:22.500
um einfach entspannt dazulegen und zu träumen.

00:02:25.020 --> 00:02:27.719
Tagträume sind Nahrung für Ihre Seele.

00:02:35.340 --> 00:02:37.919
Sie spüren die Wärme von Sonnenstrahlen,

00:02:38.400 --> 00:02:40.020
die Ihr Gesicht streicheln.

00:02:43.020 --> 00:02:45.060
Sie wärmen Ihre Arme und Beine,

00:02:46.680 --> 00:02:47.520
Ihren Bauch.

00:02:51.539 --> 00:02:53.520
Ihr Bauch wird immer wärmer

00:02:54.120 --> 00:02:55.199
und wärmer.

00:02:59.460 --> 00:03:01.500
Sie reisen in eine andere Welt.

00:03:04.560 --> 00:03:06.180
Diese Welt gehört zu Ihnen.

00:03:09.419 --> 00:03:11.219
Sie ist ein Teil von Ihnen.

00:03:17.039 --> 00:03:18.180
In dieser anderen Welt

00:03:18.719 --> 00:03:21.180
heben Sie den Kopf und blicken sich um.

00:03:25.979 --> 00:03:27.539
Sie sitzen auf weichem,

00:03:27.960 --> 00:03:31.139
grünem Gras unter einem großen Baum.

00:03:40.800 --> 00:03:43.800
Eine sanfte Brise streichelt Ihr Gesicht,

00:03:44.879 --> 00:03:49.500
und Sie riechen den Duft von frischem Gras und Frühlingsblumen.

00:03:53.759 --> 00:03:56.280
Der Himmel wölbt sich strahlend blau

00:03:56.879 --> 00:03:59.099
über der Wiese, auf der Sie sitzen.

00:04:08.580 --> 00:04:11.939
Unter dem Blätterdach des Baumes fühlen Sie sich geborgen.

00:04:14.099 --> 00:04:17.040
Sie spüren die Kraft des Baumes in Ihrem Rücken.

00:04:19.019 --> 00:04:21.839
Sie durchfließt Sie wie ein heilender Strom,

00:04:23.879 --> 00:04:26.819
durchfließt warm Ihren ganzen Körper.

00:04:30.480 --> 00:04:33.839
Sie fühlen sich vollkommen ruhig und zufrieden.

00:04:36.360 --> 00:04:39.420
Mit jedem Atemzug fühlen Sie sich zufriedener.

00:04:42.540 --> 00:04:44.399
Ein Lächeln umspielt Ihre Lippen,

00:04:49.259 --> 00:04:51.000
breitet sich auf Ihrem Gesicht aus

00:04:52.560 --> 00:04:55.259
und durchdringt Sie schließlich vollständig.

00:04:58.379 --> 00:05:02.399
Das Gefühl des Lächelns durchdringt Sie völlig und ganz.

00:05:09.540 --> 00:05:15.600
Sie erheben sich langsam und überqueren heiter und ausgelassen die grüne Wiese.

00:05:17.939 --> 00:05:21.660
Das Gras fühlt sich wunderbar weich unter Ihren Füßen an.

00:05:23.639 --> 00:05:26.160
Einige Schmetterlinge tanzen vor Ihnen her,

00:05:27.540 --> 00:05:29.879
bis Sie einen kleinen Pfad erreichen.

00:05:35.100 --> 00:05:36.300
Sie folgen dem Pfad,

00:05:36.779 --> 00:05:39.360
der sich durch immer höher werdendes Gras

00:05:40.199 --> 00:05:42.180
bis zu einem Waldrand schlängelt.

00:05:49.379 --> 00:05:50.579
Sie gehen darauf zu

00:05:51.360 --> 00:05:55.319
und sehen, dass der Pfad direkt in den Wald hineinführt.

00:05:58.740 --> 00:06:00.540
Das dunkle Grün der Blätter

00:06:01.379 --> 00:06:02.939
leuchtet geheimnisvoll,

00:06:05.339 --> 00:06:07.920
und die hereinbrechenden Sonnenstrahlen

00:06:08.759 --> 00:06:11.399
tauchen den Pfad in ein warmes Licht.

00:06:19.439 --> 00:06:21.600
Neugierig und ohne Angst

00:06:22.199 --> 00:06:23.339
betreten Sie den Wald

00:06:24.899 --> 00:06:28.079
und folgen dem Pfad tiefer in den Wald hinein.

00:06:33.300 --> 00:06:36.540
Der Boden des Waldweges fühlt sich weich und

00:06:37.079 --> 00:06:37.860
kühl an,

00:06:38.279 --> 00:06:40.439
und das Moos unter den Füßen

00:06:41.459 --> 00:06:43.019
federt Ihre Schritte ab.

00:06:46.199 --> 00:06:49.079
Es duftet wunderbar nach feuchter Erde,

00:06:49.920 --> 00:06:51.420
Moos und Harz.

00:06:57.540 --> 00:07:01.500
Sie hören das Rascheln der Blätter im Wind,

00:07:01.680 --> 00:07:04.500
das Knacken kleiner Zweige unter den Füßen

00:07:06.540 --> 00:07:08.220
und das Zwitschern der Vögel.

00:07:10.680 --> 00:07:14.939
Ein Gefühl der Geborgenheit und Ruhe breitet sich in Ihnen aus.

00:07:23.220 --> 00:07:26.339
Sonnenstrahlen brechen durch das grüne Blätterdach,

00:07:29.519 --> 00:07:30.720
leuchtende Fäden,

00:07:31.740 --> 00:07:34.079
die die Wassertropfen auf den Blättern

00:07:34.980 --> 00:07:37.259
in glitzernde Diamanten verwandeln.

00:07:40.139 --> 00:07:43.319
Ganz rein, strahlend und klar.

00:07:46.500 --> 00:07:49.680
Sie fühlen sich ganz klar und mit sich zufrieden,

00:07:52.019 --> 00:07:53.100
ganz glücklich.

00:08:00.420 --> 00:08:04.019
Die leuchtenden Sonnenstrahlen berühren auch Ihr Gesicht,

00:08:05.639 --> 00:08:09.300
dringen in Ihre Haut und lassen Sie golden schimmern.

00:08:10.740 --> 00:08:12.060
Lassen Sie strahlen,

00:08:14.459 --> 00:08:17.939
voller Freude.

00:08:18.060 --> 00:08:20.040
Sie fühlen sich wohl in Ihrer Haut,

00:08:22.680 --> 00:08:24.779
fühlen sich glücklich und zufrieden.

00:08:26.579 --> 00:08:27.959
Vor Ihnen wird es heller,

00:08:28.379 --> 00:08:30.240
und Sie treten auf eine Lichtung.

00:08:32.279 --> 00:08:33.659
Strahlender Sonnenschein

00:08:34.200 --> 00:08:35.220
empfängt Sie,

00:08:36.659 --> 00:08:37.440
wärmt Sie.

00:08:42.240 --> 00:08:43.740
Ein leise plätschernder Bach

00:08:44.519 --> 00:08:47.279
zieht sein glitzernd blaues Band über die Lichtung.

00:08:51.480 --> 00:08:53.340
Sie gehen auf ihn zu,

00:08:55.860 --> 00:08:58.139
lassen sich an seinem Ufer nieder,

00:09:01.200 --> 00:09:03.000
betrachten die kleinen Wellen,

00:09:05.340 --> 00:09:06.779
die lebendigen Muster,

00:09:07.860 --> 00:09:09.600
die das Licht reflektieren.

00:09:13.259 --> 00:09:18.600
Das klare, fließende Wasser, es erfrischt und belebt Sie.

00:09:24.360 --> 00:09:27.840
Sie lassen sich ins weiche Gras zurücksinken

00:09:28.980 --> 00:09:31.919
und blicken in den strahlend blauen Himmel.

00:09:40.679 --> 00:09:42.120
Vögel segeln über Ihnen

00:09:42.840 --> 00:09:44.820
und ziehen langsam ihre Kreise.

00:09:46.620 --> 00:09:48.179
Sie gleiten durch die Lüfte,

00:09:49.620 --> 00:09:50.700
frei wie der Wind.

00:09:53.639 --> 00:09:56.820
Sie fühlen sich ganz leicht und unbeschwert,

00:10:00.360 --> 00:10:01.559
frei und zufrieden,

00:10:04.139 --> 00:10:05.519
zufrieden mit sich,

00:10:08.399 --> 00:10:09.720
eins mit sich selbst.

00:10:16.200 --> 00:10:18.059
Welche Gerüche nehmen Sie wahr?

00:10:25.500 --> 00:10:27.600
Was für Geräusche dringen an Ihr Ohr?

00:10:33.299 --> 00:10:34.379
Welchen Ihrer Sinne

00:10:34.919 --> 00:10:37.200
spricht diese Umgebung besonders an?

00:10:46.620 --> 00:10:49.320
Stellen Sie sich eine Szene im Alltag vor,

00:10:51.179 --> 00:10:53.460
in der Sie Freundlichkeit ausstrahlen

00:10:54.299 --> 00:10:57.179
und bei anderen Menschen ein Lächeln hervorlocken.

00:11:07.679 --> 00:11:09.360
Ihre neue innere Haltung

00:11:10.799 --> 00:11:12.539
verleiht Ihnen Zufriedenheit

00:11:13.259 --> 00:11:15.120
und ein Gefühl der Harmonie.

00:11:24.480 --> 00:11:26.460
Dankbarkeit durchströmt Sie,

00:11:28.080 --> 00:11:30.840
wie warme Wellen durchfließt sie Ihren Körper.

00:11:39.299 --> 00:11:40.919
Sie atmen tief durch

00:11:42.659 --> 00:11:43.919
und erheben sich.

00:11:49.860 --> 00:11:51.120
Ihre nackten Füße

00:11:52.080 --> 00:11:54.539
spüren das warme, weiche Gras.

00:11:57.600 --> 00:12:00.360
Sie überqueren langsam die Lichtung

00:12:02.100 --> 00:12:04.440
und betreten wieder den Waldweg.

00:12:10.019 --> 00:12:11.700
Er führt Sie durch das warme,

00:12:11.940 --> 00:12:16.860
weiche Grün des Waldes zurück auf die Wiese,

00:12:21.059 --> 00:12:22.200
den Abhang hinauf

00:12:25.259 --> 00:12:27.299
und vorbei an dem großen Baum,

00:12:30.899 --> 00:12:37.559
zurück in die Stadt, zurück in Ihre Straße und Ihr Haus.

00:12:45.480 --> 00:12:48.120
Sie sind voll Freude, wieder zu Hause zu sein.

00:12:49.620 --> 00:12:50.940
Glücklich lächeln Sie.

00:12:55.259 --> 00:12:57.480
Sie öffnen alle Fenster Ihres Hauses,

00:13:00.720 --> 00:13:02.340
lächeln strahlend hinaus,

00:13:04.379 --> 00:13:08.460
breiten die Arme aus und räkeln sich genüsslich in der Sonne.

00:13:18.659 --> 00:13:21.659
Räkeln Sie sich jetzt auch genüsslich auf Ihrer Unterlage,

00:13:22.080 --> 00:13:23.639
auf der Sie sitzen oder liegen,

00:13:24.899 --> 00:13:25.980
hier in diesem Raum.

00:13:30.120 --> 00:13:31.860
Bewegen Sie Ihre Finger und Zehen.

00:13:37.139 --> 00:13:39.000
Bewegen Sie Ihre Hände und Füße.

00:13:43.259 --> 00:13:44.340
Atmen Sie tief ein

00:13:46.919 --> 00:13:47.820
und aus.

00:13:52.620 --> 00:13:56.399
Kneifen Sie Ihre Augen zusammen und öffnen Sie diese dann langsam.

00:14:02.220 --> 00:14:06.059
Sie fühlen sich ganz wach und frisch,

00:14:06.240 --> 00:14:09.299
so frisch und klar wie das Wasser des kleinen Baches.